عنوان الموضوع : بعض النصائح للخروج من حالة الاكتئاب خاص بالمرأة
مقدم من طرف منتديات الشامل

صباح الخير

اذا كنت في حالة من الاكتئاب وجربت كل الطرق للخروج منها دون أن تتمكني من ذلك اليك نتوجه بأكثر النصائح افادة ،




· الرياضة
ننصحك بالقيام بالتمارين الرياضية مثل المشي اذ انها تطلق الاندورفين وتساهم في تحسين الصحة العامة مما يجعلك سعيدة.
· الطبيعة
من المفضل التعرض للضوء الطبيعي. فحتى لو انها تمطر ، يمكنك فتح النوافذ للحصول على بعض الهواء النقي كونه صحيا أكثر من مكيف الهواء.
· التعبير عن المشاعر
عبري عن أي مشاعر من دون خجل من خلال البكاء أو الضحك مثلا.
· التدوين
اذا كنت مترددة في التعبير عما تشعرين به يمكنك افراغ ما بداخلك على الورقة اذ أنها لن تحاسبك كما أن هذه الطريقة قد تساعدك في توضيح أفكارك مما يسفر عن رؤية جديدة.
· النظام الغذائي
تجنبي الشاي والقهوة واتبعي نظاما غذائيا متوازنا غنيا بالأوميغا 3 والدهون الغذائية القادرة على الحفاظ على توازنك العقلي وعلى برودة الأعصاب.
العلاج
لا يمكن للطبيب النفسي أن يحاسبك أو يحكم عليك فهذه مهنته يمكنك البكاء ، الصراخ أو أي شيء. فالطبيب ملزم قانونا أن يبقى هادئا حيال ذلك. العلاج هو أحد أضمن الطرق للتخلص من الاكتئاب.
· العمل
افعلي أي شيء كي يمضي الوقت وتخرجي الأفكار التي تسبب لك الاكتئاب من رأسك.

تحياتي/ راقصه تحت رذاذ المطر

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يسلمو على الطرح الرائع والمفيد


يعطيك الف عافيه



ودي وتقديري






__________________________________________________ __________
نصائح مفييده
الله يعطيك العافيه
ودي ,.

__________________________________________________ __________
يعطيك العافيه
موضوووع جداا مهم

__________________________________________________ __________
نصائح مفيدة وقييمة
يعطيك العافية عزيزتي
..{}..

__________________________________________________ __________
موضوع مفيييد يعطيييك العـآفييهه ..

عوااافي ع الموضوع
ارتقب جديدك
: جل التحايا