عنوان الموضوع : اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات -للأطفال
مقدم من طرف منتديات الشامل


[BACKGROUND="90 #000000"]




اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات








فترة الامتحانات الخاصة بأبنائك تعتبر من أهم الفترات التي يجب أن تهتمي بها يا عزيزتي، لان هذه الفترة هامة جدا لكي ولأطفالك، فهي تعتبر فترة تحصيل دراسي تكون مليئة بالخوف والقلق من قبل الأطفال، حيث يصاب الكثير من الأطفال بالتوتر في هذه الفترة ولا يستطيعوا المذاكرة، بل وتصبح قدرتهم على التركيز ضئيلة، وأيضاً من كثرة القلق لا يحصلون على قدر كاف من النوم ليساعدهم على التركيز.
ولذلك سيدتي يجب أن تقومي بالدور الهام جداً في هذه الفترة عن طريق توفير الجو الملائم لأطفالك حتى يستطيعوا المذاكرة ومساعدتهم في فترة الامتحانات وتشجيعهم الدائم وان تعرفيهم انك تثقي بهم جيداً وتثقي بقدراتهم، كما ينبغي عليك ان تكوني قادرة على اقناعهم بأن فترة الامتحانات ليست مخيفة، ولكي يجتازوها بسهولة ينبغي عليهم ان يذاكروا بجدية وتركيز. أيضاً يجب عليك الاهتمام بالتغذية السليمة لأطفالك وبخاصة الأغذية التي تساعدهم على زيادة تركيزهم وسوف نقدم لكي أمثله على هذه الأغذية التي تزيد من تركيز الأطفال خلال فترة الامتحانات.
أطعمة فترة الامتحانات

1- البروتينات

احرصي على توافر البروتينات في الأطعمة التي تقدميها لطفلك خلال تلك الفترة لأنها تعمل على إبقاء طفلك منتبه ويقظ دائماً وتحافظ على مستوي تركيزه خلال فتره الامتحان. وتوجد البروتينات في الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، كما توجد أيضاً في الخضروات بكل أنواعها وفي الفاصوليا والمكسرات، فالبروتينات غذاء أساسي ومفيد جدا للأطفال لتحسين التركيز وتساعدهم علي الاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول.




الحبوب والفاصوليا جيدة في فترة الامتحانات



2- الأسماك الدهنية

 تحتوي الأسماك الدهنيه على أحماض اوميغا3. وهذه الأحماض هامة جداً للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تعمل على الحفاظ علي وظائف المخ وزيادة نسبة التركيز. لذلك يجب أن تكون الأسماك من الأطعمة الأساسية التي يجب أن يتناولها طفلك في فترة الامتحانات فهي تعالج أيضاً نقص الانتباه وفرط النشاط لدي طفلك والأسماك الدهنيه تجديها في سمك السالمون والتونة والسردين.
هناك بعض الزيوت التي تحتوي على أحماض اوميغا3 مثل زيت جوز الهند وزيت الصويا ويمكنك استخدام تلك الزيوت في إعداد الطعام كبديل للسمن ويمكنك أيضاً إضافة تلك الزيوت علي العصائر وعلى الزبادي وتقديمها لطفلك إذا كان لا يفضل الأسماك .

3- الفاكهة والخضروات

 من أهم المكونات التي يجب أن يحصل عليها طفلك وخاصة في فترة الامتحانات يجب أن يأكل كميات كبيرة منها، فهي تعمل على حماية جسم طفلك من الأمراض والعدوى كما أنها تزيد من نسبة التركيز وتحافظ علي وظائف المخ.

التفاح جيد في فترة الامتحانات



4- الحبوب الكاملة

مثل خبز القمح والأرز والمكرونة هذه الحبوب هامة جداً لتغذية طفلك وزيادة قدرته على التركيز لأنها تحتوي على نسبه من الألياف والبروتين والكربوهيدرات التي تحافظ على مستوي السكر في الدم والذي إذا قل يمكن أن تقل قدرة طفلك على التركيز.


6- الأطعمة التي تحتوي على الحديد والزنك

تلك الأطعمة هامة جدا لتقوية الذاكرة وتنمية مهارة التفكير لدي طفلك وتتمثل تلك الأطعمة في اللحوم و الكبد فاحرصي علي تناول طفلك تلك الأطعمة في فترة الامتحانات.


7- البقوليات

تحتوي على فيتامين ب المركب الذي يجعل طفلك يقظ ويساعده على التركيز طوال فترة الامتحان .


8- أمثله لبعض الأطعمة في فترة الامتحانات.


يمكنك الاختيار من هذه الأطعمة على حسب رغبة طفلك، وإذا كانت شهية طفلك ليست جيدة في هذه الفترة يمكنك توزيع الوجبات الرئيسية على فترات متقاربة خلال اليوم مع الاهتمام جيداً وجبة الإفطار ومن أمثله تلك الأطعمة.
- سندوتش جبنه وأضيفي علية شرائح الطماطم أو أي نوع من الخضروات.




ساندوتش الجبنة مفيد في فترة الامتحانات



- سندوتش البيض مضاف إليه السلطة الخضراء .
- أنواع العصائر الطازجة المختلفة ويفضل أن يكون عصير كوكتيل يجمع أنواع الفاكهة.
- سندوتش تونة مع السلطة الخضراء.
- سندوتش شرائح اللحم أو الدجاج الخالي من الدهون.
كما ينبغي ان تحرصي على توافر الخضروات مع جميع أنواع الأطعمة.









[/BACKGROUND]

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================






يعطيكِ العافية على الطرح العطر

__________________________________________________ __________
مشششكوره عمري ع الططرح

__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________