عنوان الموضوع : الاشهر الاولى من الحمل للمرأة
مقدم من طرف منتديات الشامل
[BACKGROUND="80 #99CCCC"]
الشهر الأول من الحمل:
التغيرات الجسمانية
في الأسبوع الأول من الحمل معظم النساء لا يعرفن انهن حوامل خاصة مع غياب الدورة الشهرية فكثيرات يعتقدن انه تغير في ميعاد فترة الطمث. علي الرغم من وجود بعض الأعراض الواضحة في تلك المرحلة حيث يبدأ الجسم في إنتاج كميات كبيرة من هرمون البروجسترون لمنع الحيض وضمان حمل صحي. ويستخدم الجسم كميات هائلة من الطاقة لتحويلها الي مغذيات تساعد علي تهيئة تطوير ونمو الجنين مما يسبب الشعور بالتعب والارهاق.
وبما ان الجسم ينتج مستويات عالية من هرمون البروجسترون فهو يزيد من تدفق الدم إلى الرحم ويتسبب في الضغط علي بطانة الرحم الذي يضغط علي المثانة فتشعرين بالامتلاء سريعا والحاجة إلى التبول كثيرا.
وقد تزداد الأعراض مع قرب نهاية الشهر مثل مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك، والشعور بوخز في الثديين خاصة حول الحلمتين بسبب هرمونات الحمل التي تزيد من تدفق الدم الي الثدي، بجانب الشعور بالغثيان والقئ وعسر الهضم، وأعراض قد تشبه كثيرا اعراض الطمث.
التغيرات المعنوية
في تلك المرحلة تنتاب الحامل مشاعر متناقضة بين السعادة البالغة بنبأ حملها وبين مشاعر القلق والخوف علي جنينها الذي لم تدب فيه الحياه بعد.
تطور الجنين
مازال الجنين في مرحلة التخصيب لذا لن تكون هناك تطورات كبيرة في نموه وتطوره خلال الأسبوعين الأولين من الحمل حيث تلتقي البويضة بالنطفة وتتحولان الي خلية اخصاب مشتركة تسافر الي قناة فالوب الي ان تصل الي تجويف الرحم وتلتصق به.
إلا ان بعد تخصيب البويضة تحدث امور هائلة لتبدأ مراحل تكوين الجنين الجسمانية، فإن الخلايا تبدأ في الانقسام والانشطار لتتحول فيما بعد الي خلايا خاصة كل منها مسئول عن عضو من أعضاء الجسم، فمثلا خلايا تنمي قدرات الحركة لتشكل فيما بعد جهاز العضلات، وخلايا تنبض لتصبح فيما بعد خلايا القلب وهكذا تجري جميع هذه التطورات خلال الأيام الأولى لنمو الجنين.
كما يتشكل النخاع الشوكي للجنين وفي خلال ايام تتكون فقرات العمود الفقري ويبدأ تشكل الجهاز العصبي.
ويبدأ الحبل السري في التشكل وهو يعد الوصلة التي تمد الجنين بالمواد الغذائية والأوكسجين اللازم لنموه كما يتغلف الجنين في تلك المرحلة بكيس يسمي السائل الأمنيوسي وهو الذي ينمو فيه الجنين ويتطور حتى موعد ولادته.
ويصل طول الجنين مع نهاية الشهر نحو 1.5 سم ويبلغ وزنه 28 جراما تقريباً.
التغذية
يمر جسمك في تلك المرحلة بكثير من التغيرات الخارجية الداخلية، وأنت بحاجة الي مزيد من الراحة والنوم أكثر من المعتاد، نحو 10 ساعات، لأن جسمك يعمل بفاعلية أكبر أثناء النوم لمساعدة طفلك علي النمو والتطور.
- يجب ان تحصلي علي غذاء صحي ومتوازن لتضمني سلامتك وسلامة جنينك الصحية – فأنت بحاجة الي 300 سعر حراري اضافي عن المعدل اليومي - علي الرغم من الأعراض المزعجة التي تمنع الكثير من اتباع غذاء صحي كالغثيان والقئ والنفور من الأكل.
- وزعي وجباتك الأساسية علي مدار اليوم بحيث لا تصبح معدتك خاوية. واحرصي علي تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم لحماية عظامك ونمو عظام وأسنان طفلك والمتوافر في منتجات الألبان والخضراوات وبعض الفواكه.
- أكثري من تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك الذي يمنع التشوهات الخلقية للأجنة والمتوافر في الخضراوات الورقية وخبز القمح الكامل والبقوليات بأنواعها.
- تناولي الأغذية الغنية بالفيتامينات مثل منتجات الالبان والبيض والفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات والعسل.
- كذلك الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات مثل الخبز، الأرز، البطاطا.
-تجنبي تناول الأغذية الغنية بالدهون، المقلية، الغنية بالبهارات، الوجبات السريعة، اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها علي بكتيريا ضارة علي صحة الجنين.
-امتنعي عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
الرياضة
ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية الهادئة مثل المشي للمحافظة علي اللياقة البدنية والسباحة واليوجا وتمارين التمددstretching .
[/BACKGROUND]
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
[BACKGROUND="80 #99CCCC"]
الشهر الثاني من الحمل:
التغيرات الجسمانية
حجم الثدي وبروز الحلمات نسبيا، وربما تغمق الهالة حول الحلمات قليلا
قد لا تشعرين بتغيرات جسدية مختلفة كثيرا عن الشهر السابق إلا انه سيطرأ عليك بعض التغيرات الهرمونية التي تؤهل جسمك لمرحلة الأمومة مثل كبر .
كما يمكن ان يحدث تطور في بعض الأعراض مثل زيادة مستويات الهرمون الذي قد يسبب لك ظهور حب الشباب.
وفي خلال الشهر الثاني قد تظهر لدي بعض السيدات افراط في إفراز اللعاب وعلي الرغم من ان الأطباء ليسوا متأكدين من الأسباب التي تؤدي الي ذلك إلا ان هناك احتمالات انه مرتبط بحالات غثيان الصباح المرتبطة بزيادة هرمونات الجسم.
كما قد تظهر زيادة في الإفرازات المهبلية متغيرة اللون ولزجة، بدون رائحة ولكن إذا لاحظت وجود رائحة نفاذه فعليك الاتصال بطبيبك المعالج فورا.
وقد تشعرين بألم أو اضطرابات في الرحم ولكنها تعد علامة علي نمو الرحم الذي يهئ الغرفة التي سوف ينمو فيها طفلك.
التغيرات المعنوية
ازالت مشاعر الاضطراب بين الفرح والقلق تتملكك وزاد عليها الحرص الشديد في تناول الأغذية او الأدوية خوفا علي حياة وصحة جنينك. ويفضل دائما أن تبدئي حوارا مع زوجك حول ما تشعرين به وطلب مساعدته خاصة اذا كنت متعبة.
تطور الجنين
مع بداية الشهر الثاني يبدأ الجنين في مرحلة التكوين فيبدأ القلب والمخ والحبل الشوكي والعضلات والعظام في التطور، فبعد الأسبوع الثامن من الحمل سيبدو جنينك كأنه إنسان مصغر.
ويبدأ الساقان والذارعان في الظهور، في البداية ستبدو كأنها براعم صغيرة ثم تتشكل وتتطور لأصابع اليدين والقدمين. أما رأس الجنين فيبدو ضخما بعض الشئ عن باقي مستوي جسمه، لأن الدماغ تتطور بشكل أسرع.
ومع نهاية الشهر يصل طول طفلك الي ما يقرب من 3 سم ووزنه نحو 3 جرام، وبالتالي فإن حجم خصرك سيتغير وستلاحظين ضيقا في ملابسك من منطقة الثدي والخصر.
التغذية
لا تختلف التغذية كثيرا عن الشهر الأول ولكنك ستبحثين دائما عن العناصر التي تفيد صحة جنينك وصحتك، فإليك بعض الإرشادات:
- احرصي علي تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك وهو أحد فيتامينات B الحيوية والمهمة خلال الثلاثة أشهر الأولي من الحمل لنمو دماغ الطفل والحبل الشوكي ولحمايته من تشوهات الأنبوب العصبي او حدوث ولادة مبكرة . وهو متوافر في السبانخ والفاصوليا والحبوب. ويوصي بتناول نحو 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا.
كذلك الأغذية التي تحتوي علي معدن الحديد الذي يحمي من مخاطر الاصابة بفقر الدم ويوصي الأطباء بنحو 27 ملليجراما من الحديد يوميا ، ومصادره هي اللحوم والدواجن والبقوليات.
اما الكالسيوم فهو عنصر مهم لعظام وأسنان الجنين والأم أيضا . ويجب ان تحصل الحامل علي 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا وذلك بتناول نحو 4 أكواب من منتجات الألبان أو تناول الخضر الورقية.
أما الجبن قليل الدسم وكذلك الأسماك التي تحتوي علي نسبه زئبق منخفضة فهي من أغني مصادر الأغذية بالبروتين وهي عناصر تقدم ثلث القيمة اليومية الموصى بها.
وجدير بالذكر ان الحامل النباتية قد تحتاج الي مصادر إضافية من البروتين طوال فترة الحمل لتعويض الكمية الموصى بها يوميا، فالكمية الموصى بها نحو 75-200 جرام يوميا ومتوافرة في الخضراوات الورقية.
ويجب علي الحامل في مراحل الحمل الاولي تجنب تناول فيتامين Aلأنه قد يسبب مشاكل صحية للجنين، ومن الأطعمة الغنية بذلك الفيتامين الكبدة وعلى الحامل تناولها على فترات متباعدة.
الرياضة
لتعلمي أن لكل مرحلة من مراحل الحمل تمارينها الخاصة بها والتي قد لا تناسب كل حالة من حالات الحمل إلا ان الاغلبية يمكنهن ممارسة رياضة السباحة والمشي والهرولة البطيئة وتمرينات التمدد.
وحرصا علي صحتك وعلي حياة جنينك تجنبي تمرينات الضغط سواء البطن أو الظهر او التمارين التي تكون فيها حركة مستمرة لفترات طويلة حتى لا تؤثر تلك الأوضاع علي مسار تدفق الدم عبر المشيمة الي الجنين او التي قد تعرضك الي اختلال التوازن.[/BACKGROUND]
__________________________________________________ __________
[BACKGROUND="80 #99CCCC"]
الشهر الثالث من الحمل:
الأعراض الجسمانية
ما زالت الأعراض المزعجة مثل الغثيان مستمرة معكِ في الشهر الثالث وقد تزداد مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ والصداع. ولكن لا تقلقي فمع نهاية هذا الشهر فإن مستويات الهرمون المسئول عن تلك الأعراض ستبدأ في الانخفاض تدريجيا ومن المحتمل اختفاؤها نهائيا مع نهاية الشهر الثالث للحمل.
وقد تشعرين بالتعب أكثر، لان مستويات الطاقة لديك تُستهلك كلها لتوفير العناصر المهمة التي يحتاجها الجنين ليشق طريقة الي الحياة. وتستمر حاجتك الي التبول بشكل متكرر لان الرحم مازال ينمو ويضغط علي المثانة. كما ستظهر لديك مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك لان الرحم يضغط علي الأمعاء مما يجعل هناك صعوبة في عملية الهضم ويمكنك تخفيف الإمساك او الإسهال بتناول الأغذية الغنية بالألياف والخضراوات والفواكة والبروتين.
أما الصداع فهو شائع نسبيا خلال فترة الحمل ويرجع ذلك لزيادة مستويات الهرمونات وزيادة تدفق الدم، ولتخفيف الشعور بالصداع عليك بإتباع الوسائل الطبيعية مثل شرب الكثير من السوائل والإكثار من الراحة و الكمادات الباردة. ولا ينصح بتناول الأدوية المسكنة مثل الأسبرين في جميع مراحل الحمل.
وستشعرين في تلك المرحلة بتوهج ونضارة في البشرة وهذا ناتج عن التغيرات البيولوجية الناجمة عن زيادة إمدادات الدم. وعلي الجانب الأخر قد تظهر بعض البقع الصفراء علي الوجة تسمي "كلف" او "قناع الحمل" ولكنه سرعان ما تزول بعد فترة من الولادة. ومن الأعراض الشائعة ظهور خط داكن يمتد من السرة الي نهاية البطن وبعض الأوردة علي البطن والساقين بسبب زيادة نشاط الدوران.
وممكن أن يزيد وزنك بعض الشيء ، ما بين 2 الي 3 كيلو، كما ينمو طفلك نحو 10 سم ويصبح وزنه أكثر من 30 جراما بقليل.
التغيرات المعنوية
ستبدئين في ذلك الشهر في التعافي نسبيا من تقلبات المزاج والقلق لاستقرار الهرمونات واعتياد جسمك علي التغيرات البيولوجية.
تطور الجنين
أصبح جسم طفلك الآن اكثر توازنا. فالرأس يبدأ في اتخاذ الشكل الدائري إلا انه مازال كبير الحجم عن مستوي الجسم، وأصبحت ملامح الوجه أكثر وضوحا وتفصيلاً. كما يتطور الدماغ بسرعة فائقة مضيفا نحو 250 ألف خلية عصيبة.
وتبدأ عيون الجنين في التبلور، وعلي الرغم من نموها الكامل فهي تستغرق عدة اشهر حتى تكتمل، إلا ان الجفون تتشكل بالكامل لحماية عيني الطفل. وتخط الشفاه وتبدأ الغدد اللعابية والحبال الصوتية في التشكيل.
وتطورت خلايا قلبه الآن بشكل كامل وينبض نحو 140 نبضة في الدقيقة. واصبح لديه الان ذراعان وساقان يبدأ في تحريكهما كجزء من عملية تطوير العضلات.
ويبدأ الكبد في وظيفته بالقضاء علي المواد الغذائية عديمة الفائدة، ويتم تشكيل نخاع العظام المسئول عن ظهور خلايا الدم الحمراء.
التغذية
مازالت الأعراض المزعجة مستمرة، مثل الغثيان خاصة في فترة الصباح، لذا عليك اتباع غذاء صحي لتقليل تلك الأعراض عن طريق النصائح التالية:
قبل النهوض من الفراش، عليك النهوض ببطء شديد ثم تناول قطعة من الخبز او البسكويت المالح. تناولي شرائح من الليمون. وتناولي وجبات صغيرة "ست وجبات علي الأقل" علي مدار اليوم حتى لا تبقي معدتك خاوية.
ولن تختلف التغذية في الشهر الثالث عن الشهر السابق، إلا أنه يمكنك الاكثار من تناول الوجبات عالية البروتين والكربوهيدرات مثل البقوليات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأرز والبطاطا وهي أطعمة تساعد علي منع انخفاض مستوي السكر في الدم مما يقلل من الغثيان.
وتجنبي تناول العصائر مع الوجبات أو قبل تناولها بقليل والأغذية المقلية والغنية بالدهون أو الغنية بالبهارات للإقلال من الشعور بالغثيان.
الرياضة
مع تقدم الحمل قد تضطرين الي تعديل نظامك الرياضي، بعد استشارة طبيبك المختص لتجنب اي مشاكل صحية لك او للجنين.
ولكن مازالت التمارين التي تتسم بالبطء هي التمارين المثالية في الحمل لتحافظي علي ليونتك وتنشطي الدورة الدموية كالمشي والركض البطيء أو السباحة. وتذكري عليك وقف أي نشاط بدني فورا اذا شعرت بأي آلام في البطن أو ضيق في التنفس.[/BACKGROUND]
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ãdmņţ Ãņfăśk 
|
نورتى متصفحى
شاكرة لكى مرورك العطر
دمتى بخير غاليتى
__________________________________________________ __________
{ السُلَاٍمِ َعلٍيِكْمُ ٌوْرحِمُهِ ْاَلله وبْرُكَـِاٌتْهِ ~
|
رد مع اقتباس
