عنوان الموضوع : سر السيقان الجميلة رياضة ورشاقة وفيتامينات - خاص بالنساء
مقدم من طرف منتديات الشامل


[BACKGROUND="90 #000000"]




سر السيقان الجميلة رياضة ورشاقة وفيتامينات






من أهم الأعراض التي تصيب سيقان المرأة عدم كفاءة الأوردة الدموية ومن أجل التغلب على هذا الأمر يتعين عليها اتباع بعض الخطوات لحصولك على السيقان الجميلة التي تتمثل في :
نصائح للحصول على السيقان الجميلة

أولاً : المشي بخطوة منتظمة : للمحافظة على صحة قدميك عليك أن تمشي بخطوات منتظمة ليست بالبطيئة أو بالسريعة خاصة اذا عرفنا أن الدماء تتدفق انطلاقاً من مؤخرة القدم وتسير مسافة متر ونصف المتر عبر القنوات الوريدية حتى تصل الى القلب مع ملاحظة وجود صمامات من أجل المحافظة على الضغط ومن ثم يجب أن تكون هذه الصمامات محكمة للغاية وان كان تفقد مع الوقت كثيراً من مرونتها بمعنى اخر فإن أفضل وسيلة لضمان وجود القدمين في مواجهة احدهما للآخر على أن تبدأ بالكعبين ثم نخطو عشر خطوات حتى ينطلق التيار من جديد ويزال الانسداد وهذه الخطوات العشرة لابد من تكرارها كل نصف ساعة .


ثانياً : التدليك : عليك يا سيدتي أن تحرصي على تدليك ساقيك يومياً لعدة دقائق ابتداء من تدليك القدم ثم الصعود رويداً رويداً من الكاحل حتى بداية الفخذ وتدعيم المساج باستخدام بعض الكريمات التي تساعد على إزالة الشعور بثقل الساق.




احصلي على السيقان الجميلة بتدليك ساقيكي إبتداءاً من القدم الى الكاحل



ومن النصائح التي يتعين الاخذ بها قبل الذهاب الى الشاطئ والتعرض لأشعة الشمس ضرورة التخلص من السموم التي تعوق الليمفا (اخلاط صفراء تنتقل مع الكرات البيضاء في الأوعية الليمفاوية ) والسماح لها بأن تنساب في مجراها الطبيعي وذلك من خلال عدد من الجلسات يتراوح ما بين عشر وعشرين جلسة تسمى بالتعريف الليمفاوي وهذه النصيحة تخص على وجه التحيد النساء اللاتي تتورم سيقانهن عند ارتفاع درجة الحرارة .
ثالثاً : توفير الانتعاش للساقين : عند النهوض من الفراش وقبل الذهاب للنوم لابد من تعريض الساقين لحمام من المياه الباردة ثم الدافئة بالتناوب واثناء الاجازة تفادي تعريض الساقين طويلاً للشمس ومسح الشاطئ سيرا على الأقدام بشرط أن تصل المياه حتى منتصف الساق .


وفي حالة عدم توفر مياه البحر لف الساق من وقت لآخر بفوطة مبللة بالمياه الباردة أو الاستعانة بآلة تدليك لمدة خمس دقائق كذلك ينبغي تجنب ازالة الشعر باستخدام الشمع الساخن .




ضرورة بلل السيقان الجميلة بمياه البحر الشاطئية



رابعاً : مزاولة الرياضة : الحرص على مزاولة رياضة الجري الخفيف أو السباحة أو ركوب الدراجة أو ممارسة لعبة الجولف وهي تعد تمارين ممتازة من شأنها تقوية العضلات القريبة من الأوعية العميقة .


وفي المقابل يجب علينا ان نبتعد عن ملاعب التنس وصالات الاسكواش وعن طاولات لبنج بونج فأكثر ما يؤذي الساق المجهود العنيف كذلك من التمارين التي يتعين على كل سيدة ممارستها في الصباح حركات ركوب الدراجة أو رفع الساقين إلى اعلى أو تحريكهما على شكل مقص كذلك ثني ومد الابهام .


خامساً : انقاص الوزن : يمثل الوزن الزائد العدو الأول للساقين حيث يؤدي إلى ظهور الدوالي وهنا تدخل المرأة في حلقة مفرغة فكلما ازدادت الساق كثافة وجدت الدورة الدموية صعوبة في الانسياب الامر الذي يؤدي الى زيادة كثافة الساق وبالعكس على المرأة التي تشعر بثقل في الساق ان تتبع نظاماً غذائياً تلغي فيه الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون أو من السكريات والتي تزيد فيها من نسبة الخضراوات المطبوخة والنيئة خاصة انها توفر الالياف التي تساعد على دورة دموية سليمة كذلك يستحسن استخدام الكريمات المناهضة للدوالي خاصة ان المرأة تضطر إلى وضعها لتدليك ساقيها مما يعد شيئاً رائعاً .


سادساً : تناول الفيتامينات : من أهم الفيتامينات فيتامين E و فيتامينC باعتبارهما يحافظان على جدار الأوعية الدموية كذلك يجب عدم إهمال تأثير الفيتامينات وبالطبع لا يوجد فيتامين بهذا الاسم ولكن يضم هذا الحرف مجموعة المواد التي تساعد على التغلب على هشاشة الشعيرات الدقيقة .


ومن الخضروات التي يوصى الأطباء بتناولها للتغلب على ثقل الساق البقدونس والفلفل الأخضر والفجل والليمون وذلك من أجل الحصول على فيتامين C وزيت رشيم القمح والجوز والخس للحصول على فيتامين E وتجدر الاشارة الى ان الاطعمة التي تحتوي على فيتامينC هي التي من شأنها المحافظة على الشعيرات الدقيقة .


سابعاً : اختيار الحذاء المناسب : الحذاء المثالي هو الذي يرتفع من 4 الى 5 سنتيمترات فالحذاء المنبسط يؤدي الى ازالة استدارة باطن القدم كذلك تحول الكعوب العالية دون عمل العضلة التي تضخ الدم والتي توجد في منتصف الساق ومن المحبب ارتداء حذاء دكتور شول لمدة نصف ساعة كل صباح ومساء عند النوم يجب وضع وسادة تحت القدمين لكي ترتفع الساقان قليلاً عن مستوى الرأس .


ثامناً : استخدام بعض العقاقير : بالطبع لن تكون هذه العقاقير أفضل من ممارسة الرياضة أو الحمامات الباردة التي تؤدي الي انقباض العروق ولكنها ستساعد على مقاومة ارتفاع ضغط الاوردة وذلك بانعاش انسياب الدم في الأوردة الموجودة على مستوى السطح بشرط ان يتم تناولها لفترة تتراوح مابين شهر وشهرين ومن أجل التاكد من فاعلية هذه الأدوية لابد وان تتسرب على المدى البعيد في مجموعة الأوردة .





[/BACKGROUND]

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

طرح قيم
باركـ الله فيكـ

__________________________________________________ __________
نصائح قيمة ومفيدة لكل انثى
يعطيك العافية على الطرح
لاعدمنا وجودك المميز


__________________________________________________ __________
تسلميين عمري ع الموضوع

__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________