عنوان الموضوع : تخلصي من الكآبة الموسمية بالفيتامينات للمرأة
مقدم من طرف منتديات الشامل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مع تغير المواسم وتحديدافي الشتاء تنخفض طاقتك وحركتك، ويتقلب مزاجك، فقلة الخروج تقلل من نسبة الميلاتونين والسيروتونيين بجسدك وهى المواد المسئولة عن شعورك بالسعادة معنا سنقدم لكي حلول بسيطة حتى تتخلصي من كآبة الشتاء.



فيتامين D

التعرض للشمس امر ضرورى فى الشتاء للحصول على النسبة الكافية من فيتامين D الذي يعزز من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على صحة القلب، ويقلل إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضاً سلامة وصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى تأثيره القوي على نسب إفراز هرمونات الجسم التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه.



فيتامين B6

تكمن أهمية فيتامين B6 بإنتاج السيروتونين (هرمون السعادة)، إذ إنخفاض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب، وتفاوت نسب توفره يؤثر على مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6 مهم لمكافحة الشعور بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة.

ويعتبر الدجاج مصدرا غذائيا جيدا لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين (Pyridoxine)، كما يتوفر هذا الفيتامين ببذور القمح، ومنتجات الحبوب الكاملة، والسبانخ، وبذور عباد الشمس.



فيتامين B12

تساعد فيتامينات B12 على التحكم بأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي كالقلق، والكأبة، وقلة النشاط والطاقة. السمك مصدر غني بفيتامينات B12، والتي تتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم، و



فيتامين B3

فيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة، والنوم لفترات طويلة، ويتوفر فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف والفول السوداني .


لكم ودي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

موضـوع مفيييد يعطيييك العـآفييهه ..

__________________________________________________ __________
يسلمو على الطرح الرائع والمفيد


يعطيك الف عافيه


ودي وتقديري





__________________________________________________ __________
يسلموو على المعلومآآت القيمه
الله يسعدك ويعطيك العآآفيـــه
لك كل الشكر والتقدير






__________________________________________________ __________
..,,


هلا بك ..
موضوع رائع ومفيد
تسلمين على طرحك
انتظر جديدك بكل شوق
تحياتي لك ..
..,,


__________________________________________________ __________
موضوع جميل
الله يعطيك العافيه
ودي ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيون ناعسه
يسلموو على المعلومآآت القيمه
الله يسعدك ويعطيك العآآفيـــه
لك كل الشكر والتقدير

ياهلا بك آختي نورتي الله يسلمك
..{}..