عنوان الموضوع : ريجيم فتون خاص بالمرأة
مقدم من طرف منتديات الشامل

مراااااااااااااااااااااااحب صبايا
اليوم جبت لكم ريجيم كثير استفادو منه وانا بديت اجربه
وحبيت تشاركوني عشان الكل يستفيد


منبـــرنـــامـــج فتـــونللتنـحـــيف
أهم شي وقبل البدءبالبرنامج
*التوكل على الله ونيه صادقه وإراده قويهاقوى سلاح في مواجهةالسمنه ولايمكن نتخيل اصحاب الإراده الضعيفه والعزيمه الهشهينجحون في التخلص من سمنتهم.
*لازم تغيري اسلوب حياتك غيري عاداتك السيئه فيتناول الطعام بدون حساب.
*ودعي الكسل والخمول وخليك نشيطه رتبي نومك وقللي منهمن 6إلى7ساعات لاتكثرابعدي عن السهر غيري حياتك حتى لوكنت موفاضيه لشي وحطي املوغايه بين عيونك انك راح توصلي لها هوانك راح تنحفين وبأذن الله راح توصلي لغايتكاذا صبرتي وكافحتي بدون يأس راح تنالين وتجنين ثمرةصبرك .
*أمشي بطريقة التحديمع سمنتك لاتغلبك واعتبريهاخصم قوي عنيد وشديد ولاتجعلين اليأس يتسرب لنفسكولاتجعلي الملل يدب فيك وعليك بالصبر وعدم الإستعجال النتائج واتبعي اسلوب الخطوهخطوه في التخسيس حتى لاتجهدي نفسك اوتيأسي.
*لاتضعفي قدام الحلى والأصنافالمغريه إذا اشتهيتي بدلي بفاكهه
*إذارحتي للولائم والعزائم امسكي نفسكبقدماتقدري
وإقتـــــراحــــي لك مني اذا كان عندك عزيمه عشا لابأس بتبديلالعشاغدا والغدا عشا.
*وقللي من ذهابك للسبرماركت والمطاعم عشان ماتضعفين قدامهم .
*لماتأكلي خليك أقل من مهلك وأمضغي الأكل شوي شوي بأكثرمن 20دقيقه لاتستعجليبالأكل لتعطي المعده راحتهافي خلط الطعام وعدم الضغط عليهاوعشان تصلي لمرحلة الشبعبسرعه.ولأن الأكل بسرعه يملأالمعده وانتي ماوصلتي لمرحلة الشبع.
¤أبدئي اكلكبالسلطات عشان تعطيك إحساس بالشبع لمده طويله.
¤تجنبي الأكل وانتيواقفه.
¤أثناءأكلك استعملي ادوات صغيره مثل صحن صغيرملعقه صغيره فهذا يقلل مناكلك وفي نفس الوقت يزيدمن إحساسك بالشبع.
¤حاولي بقدماتقدرين عدم تأجيل الفطورإلى بعدالظهر وضروري ضروري تفطرين ولاماينجح معاك هذا البرنامج الغذائي..
أثبتتابحاث علماء التغذيه في العالم 78% ممن يريدون النحف تناولو الفطوريوميآنحفو بطريقهطبيعيه وحافظوعلى اوزانهم ثابته اما 96% اهملووجبةالفطوربرغم انهم مشوعلى نظامغذائي صحي متكامل لم ينحفو نحفآصحيآ اعتقادآمنهم انهم بهذه الطريقه يقللون من تناولالسعرات الحراريه وينحفو وهوالعكس
لأن وجبة الفطورفي الصباح الباكر تحسن معالجةالطعام في الجسم فلاتهمليها.
¤ولاتؤجلي العشاء بعدالعاشره ليلآ يعني حاوليتتعشين قبل النوم بثلاث ساعات عشان ماتنامي ومعدتك مليانه .
*للمعـــــــلومـيه//إذاودك تخسري في اليوم الواحد كيلو واحد يبي لك تخسري منجسمك 7700سعرحراري سواءفي قلة الغذاء اوالجهد الجسماني لذلك ماأعتقدانك راح تقدرينفهذا شي متعب جدآلك وله آثارجانبيه خطيره للجسم لذلك يفضل عدم الإستعجال
وليهالإستعجال دام النتائج بإذن الله مضمونه..مافي نظام يجيب نتائج جيده ويكون نحفك فيهصحي إلاويعتمد ع نظام غذائي متوازن وصحي
¤يعتمدع البروتينات والكربوهيدراتوالدهون والفيتامينات والأملاح المعدنيه ولازم تكون نسبةالكربوهيدرات والدهونمحدوده
¤يعمل ع خفض نسب الدهون بالجسم دون المساس بالوزن الحيوي اللي هي<وزنالعضلات،العظام،الأعضاءالداخليه >
¤ولايؤثرع نسبةالسؤائل والأملاح الموجودهبالجسم.
¤ولايؤثرع حيوية،ولياقةالجسم،أويضربنضارة وحيويةالجلد.
¤وأن يعمل عخفض الوزن تدريجيآ...مودفعه وحده.وأحذري هذا النوع من الرجيم.
¤ولايقتصرع وجبهوحده يوميآ..يقسم من3 إلى4 إلى5 إذا تحبي وجبات صغيره ذات سعرات منخفضه.
¤ويحتويع اطعمه غنيه بالألياف والماء مثل الفواكه والخضروات.
وايضآيعتمد النظام عتمارين رياضيه ففي هذا البرنامج ضروري يجمع الأثنين بحيث النظام الغذائي لايتعدى من1800 إلى2017سعره ولازم تنقص ولاتزيدتدريجيآ ... وضروري نخسر 350إلى 400سعرهبالرياضه وكلما زادت الرياضه تدريجيآ افضل ليشدالجسم صح ويمنع الترهلات فهذا النظامجدآمتوازن ويضمن لك الخساره بالأسبوع وليس باليوم سواء" نص كيلو،أوكيلواو 2،1،3. 5بالأسبوع لكن اهم شي تنحفي نحف صحي ومافي ضرر بإذن الحي القيوم.
*ضعي خطوات تمشيعليها اونوته اوجدول بحيث انك اي شي تسويه في البرنامج اكتبيه لأن كلماشفتي نفسكناحفه وقرأتي إنجازاتك كلماصارعندك حافز للمواصله دون يأس بإذنالله..
¤خيارات الفطور/
1\3ملاعقكورن فلكس مع حليب
قليل الدسم
@
2\شريحة جبن قليلةالدسم كرافت مع 1توستبرمع حلقات خياروطماطم.
@
3\بيضه مسلوقه او2 مع نص خبزبر معشاي.
@
4\3شرايح شابوره برمع شاي.
@
5\3 ملاعق فول بدون زيت مع
سلطهمع توست بر.
@
6\ملعقةلبنه قليلةالدسم مع توست بر مع حلقاتخيار.
@
7\3ملاعق عدس بدون زيت مع توست بر اونص خبزبر معسلطه


¤خيارات الغداء/
1\ربع دجاجه مشوي اومسلوق بدون جلد+4ملاعق رزبدونزيوت +سلطه خضراء+خضارمشكله مسلوقه
{طبعآالسلطه تحتوي على خيار،خس،طماطم،فلفلرومي،جرجير،جزر،كرنب،بقدونس}
{وطبعآالخضارالمسلوقه بدون زيت ملح قليل ممكن ملعقهصغيره معجون طماطم ولك الخيار إذا حابه تشكلين اونوع واحد مثلكوسه،فاصوليا،سبانخ،جزر،بازلا،ب اميا،ملوخيه،كرنب،قرنبيط}
@
2\120جرام لحممشوي اومسلوق+ 4ملاعق رز+سلطه+خضارمشكله مسلوقه
ملاحظه<إذا تريدين نتيجه اسرعبدلي الرزبنص خبزبراو بنخاله>
@
3\ربع كيلوسمك مشوي+نصخبزبر+سلطه
@
4\تونه خاليه من الزيت ماءوملح توجد بالمراكزالكبيرهأوصفيهاجيدآمن الزيت واضيفي لهاليمون+نص خبزبر+سلطه
@
5\3حبات كفته مشويه+نصخبزبر+سلطه
@
6\شيش طاووق +نصخبزبر+سلطه

خيارات العشاء/
1\3حبات كيوي
@
2\حبتينبرتقال
@
3\حبتين تفاح
@
4\علبة زبادي قليل الدسم مع حلقاتخيار
@
5\كأس حليب قليل الدسم
@
6\كأس لبن قليل الدسم
@
7/شريحةبطيخه.حبحب.
@
8\شريحة شمام.
@
9\4حبات فراوله
@
10\3حباتيوسفندي

منقوووووووووووووول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يعطيك الف عافيه وانشاءالله انه بس ينفع والله لادعيلك

__________________________________________________ __________
ترى فيه معه اقتراحات مره حلوه
ابدرجها لكم ان شاء الله

__________________________________________________ __________
بلا رجيم بلا هم
استمتعو بالحيـــــــــــــــاه
<< تبي تخربكوم
والله ممممم على حسب الجسم فيه بعضهم متينين خلقه وفيه العكس
اهم شي الريااااضه

__________________________________________________ __________
نصــــــــ مهمه ـــــــــــــائـح
وإقـــــــ جدآ ـــــــــتراحــات
وملاحـــــ ومفيده ــــظـــات
منــــــ لك ومن تجاربي ـــــــي

[COLOR=black]*ممكن بين الوجبات إذاجعتي أختاري شئ واحدفقط من الآتي بشرط يكون بعدالوجبه بساعتين وصنف واحدفقط/
@خيار@خس@كرمب@جزر@كرفس@فلفل رومي
*الإكثارمن شرب الماء قبل الأكل وعلى الريق لأنه يساعدع التخلص من بقاياوسموم جسمك،ويقلل من شهيتك وتناولك للأكل.
*يجب الأبتعادعن المكسرات والمشروبات الغازيه والحلويات والشكلاتات بجميع اشكالها،والمقليات.
*بعدالرجيم ب اسبوعين 3اسابيع بالكثير اضمن لك إن معدتك راح تصغرولاعادتقدرتستقبل اكل كثيريعني بتصيرمثل اللي عملوعمليات تصغيرمعده وربط وتدبيس وبالون معده وتحويربس من غيرعمليات بإذن الله فلاتأكلي اكثرمن طاقتك.
*عزيزتي بعض الإجسام يتفاوت تقبلهاللنحف بعضهاخلال اسبوع تنحف بسرعه فضيعه وبعضهايكون صعب يتأقلم ع طول مع اي رجيم يطبقه وبعض الأجسام يكون فيهادهون عنيده ماتنسجم مع الرجيم بسرعه عشان كذا فيه حل لهذا الموضوع إذا مافادك برنامجي الغذائي يعني لك تمامآمن 30إلى50 يوم من بدأتيه ماأفادك ومانقصتي ولاكيلومع ان هذامستحيل لكن جايزتصيرمع بعض الأجسام وحسب كتلة الدهن ونوعيةالدم وأيضآأحتمال كبيرماينقص بسرعه إذا كنتي من النوع اللي كل شوي تطبق رجيم معين وتتركه والإحتمال الأكبرإذاكنتي ماتسويين رياضه وبالذات المشي أقل شي ساعه يوميآمع تطبيق برنامجي الغذائي وإقتراحاتي ونصايحي اضمن لك النحف مليون% لكن إذا صرتي يوم مشي ويومين مافي و5ايام تطبقين الرجيم و10أيام مافي مستحيل مستحيل تنحفين لأن الدهون اللي بجسمك عنيده وذكيه فخليك أذكى منهاوروضيها بالرجيم الصحي والرياضيه اليوميه اللي ماتقل عن ساعه وإذا زادت احسن وراح تشوفي نتيجه ترضيك..
عمومآ إذامرشهرو20يوم ع تطبيقك لهذا البرنامج وطبقتيه بكل امانه وضمير ولانزلك ولانص كيلو راح اعطيك رجيم غذائي لمدة10أيام فقط عشان يكسرحاجز عدم التكييف مع الرجيم الأول بعدين ترجعين تمشين ع النظام الأول مثل ماهو.
*يسمح باستخدام التوابل والبهارات إلا الحاره لأنهاتزيد الشهيه يسمح بالليمون والخل والبصل والثوم والتقليل من الملح.
*نصيــحــــــتـــــــي لاتستخدمي العلاجات والأقراص والحبوب المنحفه والغاليه جدآجدآ والكبسولات اللي تفصل الدهن عن الأكل مثل زينكال وشيتوكال وآبل فيت وكوبالين ونيوبوينتي و و بصراحه هذه الكبسولات من واقع تجربتي تسبب لك إحراجات بحيث ان الدهن يخرج منك من غير إرادتك...! وايضآ ريدآكتيل والحبوب الأندونيسيه والصينيه للتنحيف و و و من واقع تجربتي وتجربةغيري وسؤالي عنهاأنهاصحيح تنحف لكن لها أثارجانبيه ترفع الضغط وتجيب العصبيه وتسبب مشاكل في الكبدوالكلى فيمابعدواذا استمريتي عليهاطويلآ....
واشين حاجه فيهاإذا تركتيهاأسبوعين شهرراح يرجع وزنك اضعاف يعني الدعوه استغلال مادي بحت..
علمآبأن هناك خبرفي النت بإحدى المواقع ان سيده استمرت ع استخدام ريدآكتيل مده طويله وتوفيت.. فأحذري عزيزتي.. كل شي غيرالأكل الطبيعي من الكيماويات و هرمونات ملينات وكبسولات اعشاب واقراص منحفه ابعدي عنها عزيزتي مامنها غيرالمضره صدقيني..فأناأكثرشي أعتمدت عليه في برنامجي الغذائي هوخضارفواكه وأشياء طبيعيه مافيهاشي غريب...
ممكن اقترح عليك اقراص لكن طبيعيه جدآ الأقراص الطبيعيه بس بدون الإفراط منها مثل/
@قبل الأكل وسعرهارخيص جدآقرص اوقرصين من حبوب الرده Bran‏ في الصيدليه لأنهاتعطيك إحساس بالشبع وتقلل حدوث الأمساك أثناءالبرنامج وايضآتقلل الإصابه بتصلب الشرايين وتقلل الكلسترول في الدم.وتوجدأيضآع هيئة مسحوق أوخبز بس عدم الإفراط في تناولها كثيرلأنهاتسبب انتفاخات <واستشيري الصيدلي اضمن لك واريح لك>
@وبعدالأكل انصحك بأقراص خل التفاح وصفته لي اخصائيتي التغذيه وتقول ماله اي اثارجانبيه بإذن الله وماهوغالي جدآ مثل الأقراص والكبسولات اللي ذكرتهاقبل... (للإستعلام عنه وإذاماتعرفي عنه شي اتصلي واناأدلك)
@وانصحك تاكلي مره وحده باليوم اقراص فيتامين وكالسيوم بالصيدليه وماهوغالي ،لأنوجيد للعظام ويحمي عن تشنجات العضلات واللتهاب المفاصل والأعصاب وليس له اي اثارجانبيه <استشيري الصيدلي اضمن لك>
*عدم الإكثار من الشاي والقهوه والأفضل تبديلها بالمشروبات الساخنه اللي لهاعلاقه بالتنحيف والكلسترول وضغط الدم وتنظيم الهرمونات مثلآ/زنجبيل@يانسون@نعناع@حبق@كركديه @كمون@بردقوش@الدارسين بس اهم شي ماتكوني حامل لأن الدارسين يحفز ع نزول الدوره.
بدون حلى او مع محلي صناعي بدون إفراط فوار اوحبوب بدائل سكرفي الصيدليه هذه البدائل تعمل ع تحلية المآكولات ولاتحتوي ع وحدات حراريه ولاتسبب التسوس ماعداسكرالفواكه.
*اماالأعشاب اللتي تشرب ولكن بحذر ولاتطولين فيهاأكثرمن شهرع حسب كلام دكتورمختص ومعروف بالأعشاب<لمعرفةالدكتوروالتأكد 151> ويستحسن شرب كوب من اي صنف في الأسبوع مره مرتين
مثل زهرة الربيع@لسان الثور@كشمش اسود@فصفصه ع هيئة منقوع اوأقراص@عشب الطير@لسان بحر@ارقطيون@شواش الذره@رجل اسد@بذورالبقدونس@مراميه@بذرة الكتان@ اكليل الجبل@كراويه@بابونج@الأفضل استشيري فيهاقبل إستخدامها
@وشاي اخضربدون محلي بعدالوجبات أنصـحـــــــــــــك بشاي اخضرقطفه اولي مومخلط بأعشاب ثانيه يجيك ورقه واحده ملفوفه طويله مجففه خاص بالتخسيس نتايجه رهيبه جدآبتجربتي وتجربة كثيركثيراعرفهم لايوجدبأي محل يوجدبشركات متخصصه اعرفها <للإستفسارإتصلي> يوصل لك إذابالرياض برا الرياض عن طريق البريدالممتاز ولايوجدفي كل فترة لأن الطلب عليه اكثرمن الكميات لأنهاينزل كل شهرتقريبآ500طن من الصين ويخلص بسرعه وهوتقريبآ80 نوع ومختبرصحيآوعليه شهادات من مراكزالأبحاث في الصين وهومنتج طبيعي100% وانواعه حسب وظائفه بالجسم طبعآ الشاي الأخضرالصيني الخاص للتخسيس علاج فعال لحرق الدهون لأن أكتشفت دراسه امريكيه حديثه اجريت على20رجل بدين شربوالشاي 3مرات يوميآلتتوصل إلى انه يحرق 20سعرحراري اضافي يوميآوأن إنخفاض مستوى السكريخفض احيانآ مستوى الشحوم المخزون بالجسم.
انواااااعه.....
@1\النوع الأول:وهوخاص للتخسيس وينزل الوزن ويخلص الجسم من الدهون والوزن الزائد نتائجه مضمونه لأشخاص كثير اخذوه واستفادومنه بشكل فضيع طبعآيجي منه قطفتين
¤القطفه الأولي
¤القطفه الثانيه
طبعآيفرق عن الأول انه مو منقى تنقيه صح مثل الأول ومكسر وفايدة الأول اسرع والأول امر. كيلوه تقريبآ ب2000 لكن انتي خذي 50أو100جرام اقل سعروراح تجلس معك حدود ال3أشهر.
@2\النوع الثاني:للنساء ليس للتخسيس ولكن جميع نساءالصين يستخدمونه
لأنه ثبت صحيآ انه:
¤يعمل ع جمال ونضارة الوجه
¤يفتح البشره ويحمي الجلدمن التقرحات والبثوروإنقسام الخلاياغيرالطبيعيه
¤ينشط الذاكره ويزيدالتركيزويحمي المخ من الجلطات.
¤يحمي الأسنان ويحافظ ع اللثه ويقاوم البكتيريا الضاره ليحمي الأسنان من الرائحه الكريهه.
¤يحمي النساءمن الأمراض ويحافظ ع الشعرويمنع تساقطه ويغذي بصيلاته ويقويه.
¤يقوي الدوره الدمويه والأعصاب.
وهو3درجات.
@3\النوع الثالث:خاص للكولسترول والدهون الثلاثيه في الدم
¤يقلل مستوى البروتين الشحمي الذي يعرف بالكولسترول السيئ السمعه ويقي الجسم من الأصابه بأمراض القلب وتصلب الشرايين ويحسن وظائف الجدران الداخليه للشرايين..وجيدللسكر
هو4درجات.
@4النوع الرابع:
¤يساعد ع الهضم ومفيدلعسرالهضم
¤يحمي من قرحات الجهازالهضمي من معده،وقولون،والإثنى عشر،والأمعاء بنسبة80% من تجارب.
¤يحمي الكبدمن التليف والأمراض.
¤مهدى للقولون .مفيدللحرقان. ينظم حركةالأمعاءوالإمساك .مفيدللمغص والإسهال.ومفيدلجرثومةاللعده.
هذا له قطفتين.
@5النوع الخامس:
يحمي من جميع انواع السرطان بإذن الله. يحتوي ع الجنسنج.
¤منشط جنسي.
¤طارد للبلغم ويقلل العطش.
هذا له نوع واحدفقط
@6\النوع السادس:
¤ينظم ضغط الدم.
¤جيدللسكر
¤فاتح للشهيه
¤يمنع ويقاوم السرطان بإذن الله
¤يزودالجسم بالفيتامينات المتعدده والمختلفه.
وهذا له 4 درجات.
@7\النوع السابع:
عباره عن كورشاي اخضر كل كوره تكفي 20كوب ..
¤يسكن ويقوي الأعصاب.
¤يساعدعلى التعافي من الإرهاق والإعياء والتعب.
¤مضادللأكسده ويطردسموم الجسم.
وهذا له 3درجات
@8\النوع الثامن:
عباره عن زهور زهورات تعطي شكل وآلوان جميله في الكوب مثل العجرالكركديه والنعناع لها9 انواع
وفايدته يعمل ع نضارة وجمال الوجه جيدللبرد وامراض الصدر والحساسيه.
@9\النوع التاسع:
¤مضادللأكسده ويطردسموم الجسم.
¤يحافظ ع سوائل الجسم ويطردالسموم.
¤يحافظ ع حيوية الجسم.
هذا له 4درجات.
@10\النوع العاشر: اسمه النادر
¤يمنع تجلط الدم بنسبة75%بإذن الله.
¤جيدللسكروالضغط.
¤يمنع التأكسد بنسبة55%
¤مقوي للجنس.
¤يحسن وظائف القلب والشرايين.
¤جيدللكلسترول والدهون الثلاثيه.
وفيه جميع فوائدالشاي الأخضرلكن غالي جدآ جدآ.


منقووووووووووول

__________________________________________________ __________
يسلموووووا جد معلووومات قيمه واتمنى الكل يستفيد منها ويديك الف الف عاافيه موضوع جدا رائع
تقبلي مروووري اختك
$خفوووووق الشوووووق$

wawoooooooo
شكرا