عنوان الموضوع : صور تمارين للشد وتنحيف الجسم لبشرة صافيه بلا تشققات - لك حواء
مقدم من طرف منتديات الشامل
اشرايكم تشاركوني تمارين حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!
حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ... بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه
وهذه التمارين ..من فوائدها:
1. حرق السعرات الحراريه
2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم
3. تنشيط القلب
4. شد عضلات الجسم
5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه
6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه
7. التخلص من الارق الليلى
8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..
9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه
10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه
نصيحتى لكل البنوتاااات التزام كل التمارين التاليه مع تكرار
كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..
وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..
وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه
للاستفادة الرجاء حفظ الصفحة ..
وفتحها وقت التمارين وممارستها معاي ... اشرايكم؟؟
سمعتكم قلتوا ...اوكى ....
يالله بسم الله تعالى نبدأ..
للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم
مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا
بسبب تنشيط الدورة الدمويه .. وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين
خذى..
زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ
+
2 كوب ماء ورد
+
كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%
ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط
لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها
فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم
الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين
يعنى مليون طير بحجر
الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:
خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش
القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه
تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين
لتحميكم من الجفاف..
وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات
الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر ينحف ... والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..
والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى ..
يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم
نزيدهم الى 100 نطه
وللعاملات نهارا .. 100 مره فى المساء.... تكفى.. لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره
يالله يا بنوتات شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه.... رائعه
وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم
وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم..
والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا
ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....
ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم) ..
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافيه ..
لكم مني أجمل وأرق تحيه ..
مع خالص حبي وإحترااامي ..
أختكم / نجمه ..
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلموووووووووووو ع الطرح الرائع
تقبلي مروري
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
يسلموووووووووووووووووووو
يعطيك العافيه
تقبلي مروري
__________________________________________________ __________
مشكوووووووورين حبايب قلبي عالمرور والمشاركه ..
منووووورين يالغلا ..
عساكم عالقوووووووووة ..
__________________________________________________ __________
يالبى قلبك من جد نبي ننحف
يسسسسسسلمو ويعطيك العافيه
يسلموووووووووووووو
رد مع اقتباس
