[BACKGROUND="90 #000000"]
فوائد الخبز
فوائد الخبز الذي تتجنبه اكثرية النساء خوفاً من تأثيره على الوزن،له منافع جمة لايمكن التغاضي عنها ونقدمها لكي في نقاط، فإذا كنتن من اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً منحفاً لاتحرمن انفسكن منه نهائياً.
فوائد الخبز
1-يؤمن الطاقة
سكريات الخبز المركبة او البطيئة (55 غ في 100 غ) تعطي الجسم طاقة طويلة الامد، اكثر بكثير من السكريات المصفاة السريعة والتي تسبب ارتفاعاً سريعاً في نسبة السكر في الدم، وتناول الخبز على الفطور يقضي على الشعور بالارهاق الذي يصيبنا عند الساعة الحادية عشرة.
تعرفي على فوائد الخبز العديدة
2- فقير بالدهنيات
يحتوي الخبز فقط على 2% من الدهون كما يحتوي على الحوامض الدهنية غير المشبعة المفيدة للجسم، مثل حامض (اللينويليك) الذي يحمي من امراض الاوعية الدموية.
3- يحارب الامساك
يحتوي الخبز المحضر من النخالة على 10 غ من الالياف في 100 غ، الخبز الكامل 7 غ، الباغيت 3غ، الحصة اليومية التي ينصح بها هي بين 25 غ و30 غ.
4- يغذي العضلات
هذا النوع من المأكولات يحتوي ايضاً على البروتين ذي المصدر النباتي وهو قليل الدهون ممتاز جداً للنسيج العضلي.
5- غني بالفيتامينات
اخيراً، يؤمن الخبز الفيتامينات B والماغنيزيوم، الفوسفور، الحديد، الذي يؤمن النمو ويقاوم شيخوخة الخلايا، فالخبز الكامل يحتوي على الماغنيزيوم والفيتامين E اكثر بثلاث مرات من الخبز الابيض.
ماذا يحتوي السندويتش بالشوكولا؟
240 وحدة حرارية
5،9 غ بروتين
11غ دهنيات
29،5 سكريات
62 ملغ كالسيوم
فوائد الخبز (افضلية تناول شرائح الخبز مع الشوكولاته ففيه فوائد خاصة تناوله في الصباح )
احتياجك للماء
حجاتك هي مابين 1،5 و3 ليترات في اليوم، ويجب أن تعرفي سيدتي، أن الماء الذي يمتصه الجسم يأتي ايضاً من المأكولات الصلبة (مثلاً: اللحم) كما أن حاجتنا للماء تتغير بحسب الحرارة، رطوبة الهواء،الامكنة التي تخضع للتسخين، وكذلك النشاط الجسدي يزيدها، اما اذا كنت معرضة للاصابة بالتهابات في البول اشربي ليترين في اليوم.
[/BACKGROUND]
رد مع اقتباس
