عنوان الموضوع : 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر - للصحة
مقدم من طرف منتديات الشامل

[BACKGROUND="80 #99CCCC"]
يشكل الضغط النفسى والقلق والتوتر أمرا يزعج الكثير لما له من تأثير على نفسية الفرد وهناك عدد من المصادر للضغط النفسى حيث يجب أن يعرف الإنسان مصدر القلق والتوتر حتى يمكن معالجته كما يوضح الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى قائلا تحديد مصدر الضغط النفسى هو السبب الأساسى لمعرفة المشكلة وفى أوقات كثيرة قد ينجم الضغط النفسى بسبب وجود أشياء متعددة يريد الفرد القيام بها ولا يقدر بسبب ضيق الوقت ويمكن التغلب على الضغط النفسى بمجموعة من الخطوات التى تتمثل فى:

1- ضع هدفا لنفسك وحدد وقتا يمكنك القيام به دون أن تتجاوز فى توقعك لتحقيق الهدف.

2- حاول أن تنظم حياتك بشكل يمكنك من التعامل مع مختلف الظروف التى قد تتعرض لها وأن تكون متسامحا لأقصى درجة فذلك التسامح هو الذى يمكنك من القيام بمعظم ومختلف الأمور.

3- حاول أن تعطى لنفسك وقتا كافيا لتحقيق الهدف مع إتاحة الفرصة لنفسك للحصول على وقت كاف من الاستراحة وتجنب الضغوط والمشاكل التى قد تحيط بك.

4- ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التى تقلل الضغط النفسى قدر الإمكان مع ضرورة الحصول على إجازة أسبوعية فذلك يتيح للشخص الاستمتاع قدر الإمكان بالظروف المحيطة محاولة التنويع فى اليوم بحيث لا يسير اليوم على وتيرة واحدة فذلك من أكثر الأمور التى تساعد فى القضاء على مشاكل الضغط النفسى الذى ينجم عن سوء تقدير الأمور والحياة المملة التى تبتعد عن التجديد.

5 - ضرورة الحصول على قدر كاف من النوم لراحة الجسم حتى يتخلص عقلك من الضغط والابتعاد قدر الإمكان عن التدخين وتناول الكحوليات.[/BACKGROUND]


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

طرح قيم
بارك الله فيك...

__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعثره إنسان R
طرح قيم
بارك الله فيك...


نورتى متصفحى
شاكرة لكى مرورك العطر
دمتى بخير غاليتى


__________________________________________________ __________
۾ـڼـپـ؏ــڱ ٱڶٱپـــــڍٱٱٱ؏ • ♡

__________________________________________________ __________
آلله يعطيگ العافيه للمشاركة المفيدة


__________________________________________________ __________
معلومات رائعه يسلمك ربي ويسعدك
ياعسل عليها كم نحن بحاجه لراحه والرياضه
والتسامح والهدوؤؤ من ضغوط الحياه
ودي لروحك وكل الشكر ياقمر