عنوان الموضوع : أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين - للصحة
مقدم من طرف منتديات الشامل

دراسة حديثة: أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين

يحتاج كل فرد منا الى 8 ساعات من النوم يوميا،ً من أجل العيش بشكل أفضل والبقاء بعيداً عن الأمراض. لذا فالأشخاص الذين ينامون ساعات أقل في اليوم قد يواجهون عدداً من المشاكل الصحية، يصفها العلماء بأنّها مماثلة للأعراض التي تصيب الأشخاص المدخنين.





الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم
دراسة إيطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من الساعة 3 فجراً الى الساعة 7 صباحاً، وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال إستخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة، وبيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم، ما يؤدي الى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً.

أما عن كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم، فينصح الخبراء بأن يحاول الإنسان الخلود الى النوم في ساعة مبكرة من الليل مع تأمين جو مريح في غرفة النوم كإخلاء الغرفة من أي إضاءة أو مصدر للصوت. ويشير الخبراء الى ضرورة الإبتعاد عن مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي بعد السادسة بعد الظهر وممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي من أجل النوم بشكل أفضل.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

الله يحمينا
معلومات قيمة
يعطيك العافية ع الطرح
لاعدمنا جديدك
ودّي لك

__________________________________________________ __________
شكرا لتواجدج القيم

__________________________________________________ __________
دراسه تسترعي الانتباه وبشده
ووانا معاهم في ان قل لنوم يسبب توتر وعصبيه
شاكره لك نقل الدراسه
تقبلي مروري ولك ودي وردي

__________________________________________________ __________
معلومات قيمه

عوآفــي ع الطرح . .

__________________________________________________ __________
طرح قيم و مفيد ..

سلمت ~~

الله يعطيك العافيه ع المعلومات المفيده