عنوان الموضوع : 10 اطعمھ صحية تخلصك من اعراض الشيخوخة نھائيا - طب و صحة
مقدم من طرف منتديات الشامل

[BACKGROUND="100 #330033"]

[BACKGROUND="90 #FFFFFF"]

.



مرحبا ...أل تعب


الشيخوخة المبكرة هى وقوع خلايا الجلد والبشرة ضحية للعديد من العناصر الخارجية كالشمس والرياح والاتربة اوعدم العناية بها , مما يعجل بظهور علامات الشيخوخة على الخلايا الجسم بصفة عامة وخاصه جلد البشرة مما يؤثر يؤثر بالتالى فى المظهر.

وقد يدعو ذلك العديد من النساء الى اللجوء الى استخدام المنتجات التى تدعى قدرتها على مكافحة اعراض الشيخوخة سواء شيخوخة الجسم او البشرة اعتقادا منهن انها السبيل الوحيد لحل مشاكل علامات الشيخوخة والوصول الى بشرة جسم اكثر جاذبية وجمال.

ولكن قد يحدث العكس فقد تكون هذة المنتجات غير فعالة ولديها العديد من الاثار الجانبية الضارة ، اهم البدائل التى يمكن لها ان تحافظ على صحة وحيوية بشرة الجسم والوجه وتحد من علامات الشيخوخة من خلال تناول بعض الاطعمة الصحية .



1- الافوكادو :
يعد الافوكادو واحد من اهم الاطعمة الصحية المتوفرة بكثرة فى الطبيعة والتى لا يعرف قيمتها العديد من الاشخاص فثمرة الافوكادو تأتى على قمة لائحة الاطعمة الصحيه المضادة لظهور علامات الشيخوخة المبكرة ،فثمرة الافوكادو غنية جدا بفيتامين E اللازم للحفاظ على صحة وحيوية الجلد والشعر ايضا فالحرص على تناول ثمرة الافوكادو وادراجها ضمن الروتيين الغذائى كواحدة من اهم الاطعمة الصحيه يساعد فى الحد من ظهور علامات الشيخوخة .

2- الشوكولاتة الداكنه :
الشوكولاتة وخاصة الشوكولاتة الداكنة هى واحدة من افضل الاطعمة الصحيه لكونها تحتوى على الكاكاو وبعض العناصر الغذائية الاخرى التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد فى الحفاظ غلى الخلايا من الشيخوخة بل وتعمل على اصلاحها بشرط تناولها بكميات محدودة وباعتدال والحرص على عدم الاسراف في تناولها كالاسراف في تناول اي غذاء اخر له نتائج سلبية ومن بين هذه السلبيات زيادة الوزن والسمنة.

3- القهوة و الشاى الاخضر:
يعد البن واحد من افضل الاطعمة الصحية المضادة لعلامات الشيخوخة لكون البن ينشط الدوره الدمويه وعمليات تجديد الخلايا فالبن يعد واحد من اهم مضادات الاكسدة التى تساهم فى الحفاظ على رونق وشباب البشرة .

4- الشمام :
الشمام واحد من اشهر الاطعمة الصحية و التى تقع تحت بند الفواكهة فالشمام يحتوى على العديد من الخصائص الغذائية كالفيتامينات والمعادن لذا فالحرص على تناول الشمام ضمن النظام الغذائى كواحد من الاطعمةالصحيه الاساسية التي تساعد على الوقاية من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة .

5- الفاصوليا :
الفاصوليا واحدة من اهم الخضروات التى يجب الحرص دوما على تناولها فهى من اغنى مصادر البروتين وتمد الجسم بالمواد المضادة للاكسدة فلتحاول ادخال الفاصوليا الخضراء الى غذائك حيث اثبتت احدث الدراسات العلمية ان الفاصوليا الخضراء تساعد فى تحسين صحة القلب والشرايين وتزيد من اشراقة البشرة وتحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وذلك على خلاف البروتين الحيوانى الذى قد يسبب العديد من المشكلات الصحية كزيادة الوزن.

6- الجوز :
الجوز واحد من اهم المكسرات التى لديه العديد من الخصائص المضادة لعلامات الشيخوخة فهو يحتوى على احماض الاوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك وفيتامين Eوهي عناصر هامة جدا فى مكافحة علامات تقدم السن سواء على الجسم او البشروة بصفة خاصة .

8- التوت :
التوت من اهم الاطعمة الصحية الغنيا بفيتامين "ج" الهام للبشرة وايضا فيتامين Cالذى يساعد فى الحفاظ على الحفاظ على سلامة وصحة الدورة الدموية ويوفر ايضا المعادن والاملاح فى جميع اجزاء الجسم مما يسهم بفاعلية فى الحد من علامات الشيخوخة المبكرة .

9- الاطعمة الصحيه من الخضروات والفواكهة :
الخضروات والفواكهة هى بمثابة الاطعمة الصحية التى ينصح دوما بالحرص على تناولها فالخضروات والفواكهة من اهم الاغذية الصحية التى تمد الجسم بالسعرات الحرارية لذا فالحرص دوما على تناول الخضروات والفواكهة بصورة منتظمة يساهم فى الوقاية من العديد من الامراض كامراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم ويمنح الجلد الحيوية والتألق ويحمى من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

10- الماء :
بجانب الحرص على تناول الاطعمه الصحية للحد من اعراض الشخيوخة ينصح دوما بضرورة الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء على الاقل من 6 الى 8 اكواب فى اليوم فشرب المياة يساعد فى حل العديد من العناصر الغذائية فى الدم ويضمن الصحة والحيوية للبشرة ويقى من الشيخوخة.

دمتم بخير أحبائي

[/BACKGROUND][/BACKGROUND]


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

معلومات ونصائح قيّمة بارك الله فيك .
شكراً لك .

__________________________________________________ __________
الله يمد في عمرك ويمتعك بالصحة والعافية موضوع مفيد ورائع حفظك الله من كل شر آآآمين

__________________________________________________ __________
يعطيك العاافية ع المعلوماات القيمة وفي انتظاار جديدك المميز


__________________________________________________ __________
موضوع قيم بكل ما تحمل الكلمه من معنى شاكره لك نقله غناتي
الله لا يحرمنا من عطائك العلمي
تقبلي مروري ولك ودي وردي

__________________________________________________ __________
معلومه قيمه ومفيده
تسلم الأيادي
يعطيك الف عافيه

طرح رائع جدا
ومعلومه قيمه
بارك الله فيك