عنوان الموضوع : 9 تمارين مفيده مع الصور المتحركه الطبيب يجيب
مقدم من طرف منتديات الشامل

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.











وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ودمتم بخير وصحة وسلامه


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

الله يعطيك العاافيه خيووا..

دمت بخير..

__________________________________________________ __________
:015::015::015:

__________________________________________________ __________
يسلمواااااااااااااااااااااااااااااااا

__________________________________________________ __________
المعلومات جد قيمة .
شكرا لكم.

__________________________________________________ __________
مشكور اخوي

السسسلام عليــــــــكم

كيفـكم؟! إن شـاء اللهـ دووم بخيـر يارب

أنا أعاني من بقائي ع اللاب توب فترات طويله

وأخاف ع نظري ..

قعدت أبحث عن هذا الموضوع واعجبتني تمارين

للعين وحبيت أنقلها لكم..


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستخدمها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



ان شاء الله يكون أعجبكم وتستفيدون..

ولا ايش رأيكم بلا كمبيوتر بلا هم

هههههه

تقبلوا ودي وح ــــبي..


مـــــــ ع ــــــا روحها نـــــــده