عنوان الموضوع : ياأعضاء المنتدى نداء عاجل ابي رجيم الطبيب يجيب
مقدم من طرف منتديات الشامل

بسم الله الرحمن الرحيم
طبعاااااااااااا يااعضاء وعضوات المنتدى ابي اسووي رجيم لاكن مااعرف شنو الرجيم ابي حل يعني رجيم يناسبني ويكون فعال
ارجوكم ابي تشدو حيلكم معاي
تحياتي
شوقووهgocart:

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مو لازمك:f55:

__________________________________________________ __________
طريقة ريجيم كل يوم الصبح


عصير حبة ليمون +ملعقة (ص)كمون من غير ماء


وكمان تخفيف الاكل و زيادة المجهود(الرياضة)


تحياتي لكم

__________________________________________________ __________
شوق و حنين

هلا اختي ما وضحتي اختي ايش تقصدين رجيم يناسبك ؟؟

بس انا بعطيك نصايح تفيدك في حالة الرجيم ..

وفي نفس الوقت للحفاظ على الرشاقه وانقاص الوزن بصوره طبيعية

مع اني غير سمينه الااني امش على هذا النظام و من هواة الاكل الصحي ...



1_ الاكثار من تناول الماء

2_ التقليل من تناول الملح (لانه يعمل على تخزين الماء في الجسم)

3_ الابتعاد عن الحلويات والسكريات والإستعاضه عنها بتناول فاكهة واحده في اليوم ..

4_ تناول (3) وجبات رئيسية بكمية نصف طبق وتكون مشوية او مسلوقة المهم تكون لاتحتوي على دهون اضافه السلطة الخضراء للوجبات والتقليل من الوجبات الرئيسية ...

5_ في حالة الاحساس بالجوع مسموح تناول 3 تمرات او خيار او خس او روب خفيف الدسم

6_ المشروبات ممكن تناول الشاي او النسكافية بدون كريمةاو الحليب خفيف الدسم وستخدام نصف معلقة سكر فقط مع الابتعاد عن المشروبات الغازية

7- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعه في اليوم ( ممكن تمشي على درج المنزل بشرط عدم ارهاق الركبة )..

ملاحظة : ممكن تكسري النظام يوم واحد في الاسبوع عشان نسوي عمليه تمويه لبرمجة الجسم ...


اتمنى لك الافاده و...الرشاقه طبعاَ ..

كل الود


همس



__________________________________________________ __________
اذا تبين تكونين رشيقه ماعليك الا انك تسوين تمارين بالذات الجري

لانه يساعد على حرق المواد الدهنيه بالجسم

__________________________________________________ __________
يسلـــــــــمووو على كل شي خليتوني استفيد الله يعطيكم العافيه ولايحرمني منكم ومن نصائحكم
اما انتي لعيوووووووووووووونك بكاشه انا الي مايلزمني او انتي منو امتن وحده فينا هاه اعترفي >>>>>>>>>>>>>>>>>>> دووبه

اشربى خليط من النعناع والزنجبيل والشاى الاخضر 3مرات يوميا