عنوان الموضوع : هل تجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل ؟ - للصحة
مقدم من طرف منتديات الشامل

[SIZE="3"]




الكمبيوتر من أهم الأجهزة التي نتعامل معها في العصر الحالي عصر التكنولوجيا المتقدمة فيعتمد ملايين من الناس

علي الكمبيوتر في أعمالهم و منازلهم و بالتالي يجب حماية كل مستخدمي الكمبيوتر من أخطار التعرض لإصابات

الجهاز العضلي الحركي المسئول عن حركة جسم الإنسان و هذه الإصابات تنتج من الجلوس بطريقة غير صحيحة

و التعامل مع الكمبيوتر بطريقة خاطئة و لهذا سأقدم هذه النصائح العلمية لكل مستخدمي الكمبيوتر و التي إذا

تم اتباعها ستؤدي إلي الوقاية من الكثير من الامراض بإذن اللهـ :



1- عند الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يجب أخذ فترات راحة يتخللها الوقوف أو المشي قليلا

و ذلك كل 30 دقيقة.

2- المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر يجب أن يكون له مواصفات خاصة تتضمن أن يكون ارتفاعه مناسباً

بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية علي الأرض و أن تكون الركبة بعيدة عن حافة المقعد بمسافة

أفقية 5-10 سنتيمتر و يجب أن يكون هناك مسند للظهر لمنع آلام أسفل الظهر.

3- عند استخدام الهاتف أثناء العمل مع الكمبيوتر يمكن استخدام سماعة خاصة بذلك.

4- شاشة الكمبيوتر يجب أن تكون عمودية علي مستوي الرؤية و تبعد مسافة 45-76سم من العين.

5- يجب المحافظة علي وضع الرقبة في وضع عمودي علي مستوي الظهر و مريح حتى نمنع أي آلام بالرقبة

أثناء العمل و يمكن استخدام مسند للرأس مثبت بالكرسي.

6- الكرسي يجب أن يحتوي علي مسند جانبي لليدين بحيث يسمح بتثبيت اليدين عليه.

7- يجب تثبيت اليدين علي المسند الجانبي عند استخدام لوحة المفاتيح أو الماوس لجعل مفاصل الأصابع هي

التي تعمل فقط و بالتالي تخفيف الضغط من علي مفصل الكتف و مفصل الكوع أثناء الكتابة و تحريك الماوس.

8- يجب أن تكون جميع المستلزمات و الأدوات المستخدمة قريبة من المستخدم في حيز نصف قطره حوالي 50 سم

حتي يمنع الانثناء للأمام مما يؤدي إلي إرهاق العضلات إذا تكرر ذلك أكثر من مرة.

9- يجب أن يكون الماوس قريبا من لوحة المفاتيح عند العمل و كلاهما علي نفس مستوي اليدين أما بالنسبة

للميكروفون فيمكن أن يتم استخدام الميكروفون الذي يُثبت بالأذن للحماية من كثرة ثني الرقبة عند استخدام

الميكروفون المكتبي.

10- إذا كانت القدم غير مثبتة علي الأرض بطريقة جيدة يمكن استخدام مسند للقدم بحيث يسمح بتثبيت

راحة القدم في صورة مستوية علي المسند.

11- عند استخدام سماعات الصوت المكتبية يجب وضعها علي جانبين بحيث يكون لهما نفس البعد من الأذن

و أن يكونا قريبين من يد المستخدم ليقوم بضبط الصوت كيف يشاء.

12- سطح المكتب الموضوع عليه الكمبيوتر يجب ألا يكون مصنوعا من المعدن حتي لا يسبب انعكاسات

علي الشاشة تؤدي إلي صعوبة الرؤية.

13- المقعد المستخدم و الذي نجلس عليه يجب أن يكون مبطنا بمادة لينة مثل الأسفنج و ألا تكون صلبة

مثل الخشب أو الحديد و بهذا نخفف الضغط من علي العظام التي يتم الضغط عليها أثناء الجلوس

و تتسبب في الآلام و الاحساس بالتنميل.

من الضروري الاهتمام بهذه التعليمات و اتباعها لنصل إلي صحة جيدة و نتفادي الإصابة بالأمراض

الخاصة بالجهاز العضلي الحركي.[/SIZE]


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يعطيك العافية اخوي الكريم

تقبل تحياتي ومروري

__________________________________________________ __________
شكرا لك ... يعطيك العافية ...

__________________________________________________ __________
اختي ظلام مشكورة على المرور وتقبلي تحياتي

__________________________________________________ __________
albloooshi

سلمت هذه الانامل على هذه النصائح الرائعة

يعطيك الف عافية

وتقبل مروري المتواضع

__________________________________________________ __________
غزل الحب هلا فيك نوررتينا بوجودك يالغلا
تقبلي تحياتي.............البلوووشي

ملاك روحي هلا وغلا نورتينا
بوجودك
وتشريفك لصفحتي
تقبلي تحيات اخوك/البلوووشي