عنوان الموضوع : عادات خاطئة تسبب آلام الرقبة - طب و صحة
مقدم من طرف منتديات الشامل
عـادات خـاطـئـة تـسـبـب آلام الـرقـبـة
الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة, فهي تحمل 25% من وزن الجسم , ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطي مدى حركة أكبر , وهي تتكون من 7 فقرات عنقية , تتصل الأولى بأسفل الجمجمة اتصالاً مفصليا مع الأولى وبهذا يسهل الدوران والالتفاف . وآلام الرقبة شائعة جداً بين الجنسين وفي مختلف الأعمار .
ومن الاسباب الرئسية لآلام الرقبة ما يلي :
-التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة , كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي , والروماتيد, وروماتيد الأطفال .
- خشونة الفقرات.
- اصابات النسجة الرخوة , مثل التواء العضلات والأربطة.
- الروماتيزم اللامفصلي والتهاب ألياف العضلات .
- اعتلال العظام مثل " الكسور خصوصا الناتجة عن هشاشة العظام _ وأورام العظام والالتهابات الميكروبية وانزلاق الفقرات أو الانزلاق الغضروفي
- اعتلال جذور الأعصاب وضيق القناة الشوكية .
ارشـــادتـ
*الجلوس في وضعية صحيحة لتجنب شد العضلات الرقبية وعدم وضع سماعة الهاتف بين الأذن والكتف وعند قيامك بعمل ما لأن هذا يؤدي إلى
ضغط على العضلات العنقية وبالتالي يؤدي إلى التشنج في الجانب الممسك الهاتف
*المحافظة على التمارين العضلية والتعويضية والتي تعمل على تحريك الرقبة
*الراحة التامة في السرير وهي ضرورية إذا كان الألم شديد
*الأدوية السكنة والمرخية للعضلات حيث انها تؤدي إلى ارتخاء العضلات والراحة من الالم خلال النهار وتجعل النوم هادئا ومريحا
*استعمل الطوق المعروف بالرقبة (كولار ) بعد زوال الالم وذلك لكونه ليس اجراء داعما ومريحا للعنق فحسب بل انه يحفظ الرقبة دافئة ايضا .
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
شكرا لك اختى سجينه
ه على هذه الارشادات المفيده
و واحب ان اضيف ان النوم على وساده مرتفعه وقاسيه
م من اسباب الم الرقبه
تحياتى ,,
__________________________________________________ __________
رومانسى منسى
العفو يا خوي ويسلمووو على المرور
والله يحفظك من كل شر
__________________________________________________ __________
ارشادات واضحة ومفيدة
شكرا لكِ غاليتي على تلك
الروائع
ودمتِ للمنتدى ومحبيكِ
النجلا
__________________________________________________ __________
نجلاء سعد2
يسلمووو قموره على المرور
وإن شالله يستفيد منه الجميع
الله يعطيج العافيه
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
