أسباب بروز البطن :
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا ً .
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11- الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل احدى ركبتيك قريبه من صدرك .
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال
إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة
للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن
يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
للأمانه منقوووول
.
.
.
نـــ غ ـــمـ
رد مع اقتباس
