عنوان الموضوع : تعلم كيف تنام بهدوء ؟!؟ لصحتك
مقدم من طرف منتديات الشامل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتنام
م . ق . و . ل..
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
عاشق_قطر
الله يعطيك العافيه
ع الموضوع
والله صدق موضوع مفيد
لااانه الرقاااد عندي مشكلة :13:
طــــــــــــول النهااار اناا رقده :21: <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< يمدحون الرقـــــــــاد صح
__________________________________________________ __________
تسلم اخوي الغالي عاشق قطرر
على هالنصائح الراائعة
واحلى شي بالدنيا النووووووم
ربي يعطيك الف عافية
__________________________________________________ __________
تسلم عاشق قطر
والله يعطيك العافية على الموضوع
__________________________________________________ __________
اخو عاشق قطــــــــر مشكووووووووور على المعلومات,,,
تحياتي
__________________________________________________ __________
تسلم اخوي عاشق قطرر
على هالنصائح الراائعة
ربي يعطيك الف عافية
تحياتي
أميرة الورد
شكرا الك يا اخ عاشق قطر على الموضوع الحلو الاعضاء راح ينبسوطو على الموضوع
رد مع اقتباس
