عنوان الموضوع : ما خطورة ألم العضلات بعد التمرين الرياضي - طب و صحة
مقدم من طرف منتديات الشامل

أحيانا نشعر بألم في بعض عضلات الجسم بعد أداء تمرين رياضي.. وهو أمر شائع عند من ينقطعون عن القيام بالجهد البدني، أو عند من يعودون لممارسة التمارين الرياضية المنتظمة بعد انقطاع مدة أسبوعين أو أكثر.
ما هي طبيعة هذا الألم؟ وهل هو خطير؟ هل نستمر في التمرين رغم الألم؟ متى نتوقف عن استكمال التمرين؟ متى نعود لممارسة الرياضة؟ كيف التصرف؟
لا يوجد جواب محدد عن هذه التساؤلات، ولكن يمكن قياس شدة الإصابة من شدة الألم الناجم عن التمرين.
الألم الخفيف يدل حدوث الألم الخفيف بعد العودة للتمارين الرياضية على عدم لياقة العضلات وإجهادها على نحو لم تعتده خلال الأسبوعين الأخيرين على الأقل، وهو نتيجة إصابة ألياف العضلة بالانتفاخ والتضخم.
الألم الشديد أما إذا ظهر ألم شديد عند العودة للتمرين، فقد يكون الألم ناجما عن تمزق نسبي في ألياف العضلة المصابة.
متى العودة للتمرين؟ يمكنك العودة للتمارين الرياضية إن لاحظت أن الألم قد بدأ يخف عند القيام بتمرين خفيف "الإحماء" قبل الشروع في التمرين الذي سبب لك الألم، وهو دلالة على أن الحالة جيدة، ويمكنك الاستمرار في التمرين الذي قمت به في اليوم السابق دون زيادة.
أما إن شعرت بألم أسوأ مما كان عليه عند العودة للتمرين الرياضي السابق، أو أن الألم قد تمركز في ناحية ما أو عضلة معينة، فمن الأفضل أن تتوقف عن التمرين ولا تحاول ممارسة التمرين ما دام الألم الشديد موجودا، أو أن تقوم بتمارين لا تتناول العضلة المصابة، أو أن تمارس تمارين خفيفة كالمشي، أو تمارس التمرين في اليوم التالي. ويجب أن لا تركز على العضلة المصابة دائما في التمارين اللاحقة حتى تستعيد العضلة وضعها الطبيعي.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

تسلمين يالغالية رجاوي

على هالمعلمات القيمة اللى طرحتيهاا

من خلال موضوعك الرائع

وربي يعطيك الف عافية

__________________________________________________ __________
الله يسلمج يالغالية

مشكورة على الطلة الحلوة

__________________________________________________ __________
تحياتى لك أختنا العزيزة رجاوى وأود أن أوضح لك أن كل ما طرحتيه من تساؤلات لها العديد من الاجابات وضحتها الأبحاث والدراسات العلمية ، فالألم الذى يشعر به الفرد عند العودة للتمرين بعد فترة انقطاع طالت او قصرت فيما يعرف بالشد العضلى cramp يكون ناتجا عن عدم القيام بعمليات الاحماء المناسبة warm up أو نتيجة للمارسة الخاطئة للتمرين فكما هو معروف أن لكل تمرين طريقة أداء معينة إذا لم تتبع بصورة سليمة قلت الفائدة من التمرين ويمكن أن تؤدى لحدوث الشد العضلى ، والشد العضلى هو أول مراحل إصابة العضلة وهو غالبا ما يحتاج الى يومين أو ثلالثة من الراحة مع استخدام بعض الكريمات المساعدة وإذا لم يتدارك المتدرب الاصابة يمكن أن تتفاقم مؤدية إلى حدوث التمزق بأنواعه المختلفة والتى تختلف المدة التى يحتاجها المصاب للاستشفاء حسب نوع ودرجة التمزق شافانا الله وعافانا منها جميعا ، لذا أنصح الجميع بعدم القيام بالتدريبات العشوائية التى لم يتعلمونها عن طريق مدرب متخصص لتفادى حدوث اصابات العضلة المختلفة .
وتقبلوا تحياتى


__________________________________________________ __________
يسلموو على هالطلة mgmg

ومشكور على الاضافة

تحياتي لك

__________________________________________________ __________
شكرا لك على الموضوع

تسلم


تحياتي