عنوان الموضوع : طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!! - للصحة
مقدم من طرف منتديات الشامل

[BACKGROUND="80 #99CCCC"]
هناك بعض الطرق التي تساهم في خسارة الوزن دون الحاجة إلى إتباع نظام غذائي معين وكل ما عليك هو القيام بإتباع هذه الحيل التي تخفف الوزن دون تقيد ببرنامج معين...

- استعمال أواني المطبخ للوجبات السريعة: في حين أنّنا نتناول إجمالاً الوجبات الخفيفة من أكياسها مباشرة، وقوفاً أو جلوساً أمام التلفاز، أظهرت الأبحاث أنّ التعامل معها وكأنّها إحدى الوجبات الأساسيّة يعزّز الاكتفاء والشعور بالشبع من بعدها لفترة أطول، ففي المرّة التالية التي تريدين بها تناول البسكويت المملّح، ضعيه في صحن واجلسي إلى مائدة الطعام، تلذّذي به لأكثر من 10 دقائق وستشعرين بالفارق.

- تخصيص وجبة في اليوم لتناول الطعام بصمت وانعزال: في حين أنّكِ محاطة دائماً بالتكنولوجيا، من المستبعد جداً أنّكِ تتناولين وجبة طعامكِ من دون الهاء. في هذا السياق، تشير الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون الطعام في جوّ صامت وتركيز تام على الوجبة يأكلون بسرعة أقلّ بكثير من المعتاد، ما يحثّهم على الشعور بالشبع من كميات أقلّ من الطعام.

- بدء الوجبة بحبّة برتقال: خصوصاً عند شعوركِ بجوع كبير، استهلي وجبتكِ بحبّة برتقال، حيث أنّها تتطلّب وقتاً أكثر لتقشيرها، فتحفّز حواسك جيّداً وتقوم بإبطائكِ قبل الأكل، كذلك، هذه الفاكهة الغنيّة بالماء ستجعلكِ تشعرين بالامتلاء قليلاً قبل بدء الوجبة، ما سيقلّل من كمية أكلكِ من دون أن تشعري بذلك.

- تناول الحلويات على الفطور: تتوقين لتناول قطعة من الكيك أو الحلوى؟ لا تحرمي نفسكِ دائماً ولكن احرصي على أن تتناوليها بكمّية معتدلة على الفطور! فإن الدراسات أظهرا أنّ تناول السكر على الفطور يساعد في كبح الرغبة بالحلويات خلال النهار، ولكن عليكِ الانتباه جيّداً إلى عدم تكرار هذه الطريقة أكثر من مرّتين في الأسبوع![/BACKGROUND]


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


طرق غريبة ولكنها مفيدة
شكراً ع المعلومات القيّمة
الله يعطيك العافية


__________________________________________________ __________
طـرح
قيم
بـاركـ
الله
فــيـــــــكــــ...

__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهد الذهب

طرق غريبة ولكنها مفيدة
شكراً ع المعلومات القيّمة
الله يعطيك العافية

نورت متصفحى
شاكرة لك مرورك العطر
دمت بخير


__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعثره إنسان R
طـرح
قيم
بـاركـ
الله
فــيـــــــكــــ...

نورتى متصفحى
شاكرة لكى مرورك العطر
دمتى بخير


__________________________________________________ __________
نصائح قيمه

يعطيك العافيه

طرقٌ جديدٌ ولكنّي أرى أنّ العملَ والحركةَ الكثيرةَ أهمّ ما يخففُ الوزنَ

شكراً لكِ كثيراً على المعلومةِ القيّمةِ