فراق الأعزاء.. لا تدع الأحزان تسيطر عليك - تم الاجابة

[kamiliya]

عنوان الموضوع : فراق الأعزاء.. لا تدع الأحزان تسيطر عليك - تم الاجابة
مقدم من طرف منتديات الشامل

الحزن والأسى على فراق عزيز قد يحدث تبديلاً في حياة الإنسان، وهي تجربة قاسية ومريرة تختلف عن باقي تجارب الحياة.


والحقيقة ان تلك الأحاسيس هي مشاعر طارئة لم يكن المكلوم يخطط لها أو يتوقعها، بل حدثت على حين غرة، كما الحال عندما يفقد الإنسان عزيزاً أو غالياً.


يصف الناس طبيعة المشاعر التي تنتابهم عقب شعورهم بالأسى بأنها أشبه بالخواء أو بالخدر نتيجة لوقع الصدمة المفاجيء ويرافق ذلك عجز حقيقي في التعبير عما يجيش في الصدر.

ويشعر البعض الآخر وكأنما هبت عليهم ريح عاتية هزتهم من الجذور.


وفي الواقع فإن رد فعل الإنسان على الأسى يمكن أن يتضمن جملة أعراض بدنية، منها اضطرابات في المعدة وغصة في الحلق وألم حقيقي حول القلب،وصدا ع، وصعوبة في التنفس والشعور بإنهاك كامل وعدم القدرة على التركيز أو النسيان، وقد تشعر وكأنك فقدت التحكم بحياتك.


ومن المشاعر التي تنتابك الإحساس بالقلق والخوف والغضب، وهي مشاعر عامة عند فقدان عزيز أو حبيب، وقد تتضارب المشاعر.

ولكن إلى متى ستدوم؟

وكيف يمكنك تغيير أو إعادة منهجة مشاعرك الداخلية بالصورة التي تمكنك من الخروج من الأزمة؟


إن الفترة الزمنية التي قد يستغرقها الشعور بالأسى تختلف من شخص لآخر، وعلى العموم فإن هذه المشاعر يمكن أن تستمر من عام إلى عامين.

وخلال تلك الفترة قد تجد الأمور تستمر على خير ما يرام لمدة ومن ثم ومن دون أي سابق إنذار يمكن أن تجتاحك عاصفة من الحزن.


يمكنك التغلب بشكل أفضل على الشعور بالأسى عن طريق الإجراءات التالية:


* تقاسم القصة: من المهم جدا التنفيس عما يجيش في صدرك بكلمات. ويمثل الأقارب والأصدقاء وسيلة مثالية، وهم بمثابة قيمة لا تضاهى بالنسبة للتخلص من المشاعر السلبية التي تكمن في داخلك. ولا تخش ترك العنان لدموعك وأنت تروي قصتك وتعبر عن مشاعرك نحو العزيز الفقيد. والقيام بذلك يفرغ كل المشاعر السلبية المحصورة بداخلك بما فيها الغضب والشعور بعقدة الذنب والوحدة والإنهاك.


* تفريغ مشاعرك على الورق: اكتب رسائل إلى ذاك العزيز الفقيد وابعث إليه بأمور تريد قولها له ولكن إذا لم تسعفك الفرص للقيام بذلك، تحدث إليه وقل له كم أنت تفتقده وقد تجد في الأمر وسيلة لتخفيف الأسى في نفسك. وقد تجد في قراءة الكتب مسألة جيدة تساعدك خاصة إذا كانت تلك الكتب تحتوي على تجارب مماثلة لأشخاص قد نجحوا في التغلب على أجواء الأسى التي كانوا يعيشونها.


* الانضمام إلى مجموعة تشاطرك أحزانك: تحدث مع آخرين مروا بالتجربة ذاتها، لأن تلك نعمة بالنسبة لك للتخلص من معاناتك. وتتيح لك مجموعات الدعم تقاسم قصة فقدك لذاك العزيز مع ما يرويه الآخرون من قصص. ويؤكد لك ذلك أنك لست وحيدا في هذه المحنة وأن هناك الكثيرين ممن مروا بمحن قد تكون أقسى من محنتك.


* رفقا بنفسك: يؤثر الأسى على تفكير الإنسان وعلى جسمه وروحه.
وهنا عليك فعل أي شيء كي تخفف عن نفسك وحاول في هذه المرحلة تناول وجبات مناسبة تحتوي على الكثير من الفاكهة والخضار. واشرب الكثير من الماء لأن الماء، والسوائل عموما مفيدة لتهدئة توتر العضلات خلال فترة الحزن. ولتخفيف التوتر أيضا يمكنك الخروج من البيت للنزهة أو القيام بتدريبات بدنية يوميا. ولا تنس أن ترسم على وجهك ابتسامة أو تطلق ضحكة عندما تتاح لك الفرصة. وامنح نفسك الفرصة لتغيير خططك.


التوجه لأصحاب الاختصاص


يتفرد كل إنسان بأسلوب خاص يميز حزنه عن الآخرين، ولكن هناك مواقف يتطلب حلها اللجوء إلى أصحاب الاختصاص لمراجعة حالتك النفسية والبدنية لتحقيق العلاج:


* الحزن المعقد: يمكن أن يحدث ذلك في حال استمر الحزن لفترات طويلة أو كان حاد الشدة ويؤدي إلى تدمير الحالة العاطفية الانفعالية . وقد يتضمن ذلك العجز عن عدم تقبل موت الشخص الحبيب أو العزيز، وإلى إغراق العواطف بالكامل في هم الموت، أو حمل مشاعر مستمرة حول الموت ذاته.


* الكآبة الكاملة: يمكن أن يحدث ذلك إذا كانت مشاعر الحزن شديدة وتستمر أكثر من شهرين ومرتبطة بمشاعر فقد الثقة بالذات أو الشعور بذنب ليس له صلة بالموت، والشعور بالذنب يشغل الفكر بالموت ويحيل النشاط إلى كسل وبطء في الحركة وعدم القدرة على الاستمتاع في الحياة حتى لو لم تكن الأشياء مرتبطة بذلك المتوفى وعدم القدرة على التغلب على مشكلات الحياة اليومية.


* اضطرابات ما بعد إجهاد الحزن: يمكن أن يحدث ذلك في مواقف متنوعة ولكن يرجح أن يكون ذلك أكثر إذا وقع الموت على مرأى من الشخص وجاء نتيجة لتداعيات مؤلمة أو عنيفة. وفي حال احتاج الإنسان إلى زيارة عيادة أصحاب الخبرة، فإن العلاج الذي يمكن أن يوصي به الطبيب يمكن أن يتضمن لقاء مع الطبيب أو الخبير النفسي.


وقد يوصي الطبيب بتناول جرعات دوائية وبشكل خاص مضادات الاكتئاب والاستخدام المحدود لأدوية تساعد على النوم المريح في الليل. وقد يحتاج الإنسان إلى دعم جماعة إسناد للتخلص من الأسى. ويفضل استشارة الطبيب إذا كنت تميل لاستخدام الأدوية المهدئة بصورة مفرطة. أو إذا كنت تتوقع تفاعلاً قوياً وغير متوقع للدواء.


اجعل حياتك غنية بالعلاقات والعواطف


يوجد الموت بالتأكيد حالة من الفقدان المادي أي كينونة الشخص بصوته وحركاته وأسلوبه في التعامل وكل ما يحيط به من صفات كانت تمنحه الخصوصية التي أحبها من حوله. ولكن التفاعل مع حالة الحزن تمنحك فرصة لبناء علاقة جديدة مع الفقيد الذي يعز عليك فراقه.


وعلى الرغم من أن الشخص الذي فقدته لم يعد قريبا منك بجسمه لكنك تمتلك تلك الروح التي بقيت صورتها عالقة في ذهنك وكذلك ذكرياتها وقيمها وانفعالاته ا العاطفية التي كنت تتقاسمها معها. وعلى الرغم من الحزن الشديد إلا أن الفراق يعكس عمق تلك العلاقة التي كانت تربطكما ولا تزال، حتى بعد موتها.


آداب المواساة بفقد عزيز


هناك مجموعة من النصائح التي تمكنك من مساعدة صديق يعاني من فقد عزيز ويمكن تلخيصها في الفقرات التالية:


* تجنب طرح أفكار سلبية مثل «غدا ستنسى كل شيء وسيتم ذلك مع مرور الوقت».

والحقيقة أن الأفكار البسيطة والطيبة في العزاء تصل إلى القلب أكثر من أي عبارة فيها تكلف.


* مشاطرة الأحزان: شجع صديقك على الإفصاح عن كل شيء يجيش في قلبه أو يعاني منه نتيجة الفراق، واطلب منه أن يروي لك شيئا من سيرة الفقيد.


* ساعد صديقك بأساليب عملية: ساعده في أمور خاصة مثل الطهي أو تنظيف البيت أو النزهة مشيا على الأقدام حيث يمكن أن يسترسل الصديق في الحديث عن الذكريات.


* لا تتعجل في إخراج صديقك من أحزانه لأن التخلص نهائيا من الحادث المؤلم يستغرق وقتا طويلا.


* يمكنك أن تشجعه على مراجعة الطبيب أو المتخصص في علاج الحالات النفسية مثل التغلب على المشكلات النفسية التي تواكب فقدان عزيز.

أختكم /سوسو السلامي

منقول للفائدة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
هاي
حلو مررة الموضوع
ولكن إلى متى ستدوم؟

سؤال دايما اسئله لنفسي رغم كل اللي حاطته في الموضوع
تحياتي

__________________________________________________ __________


:
.
.

سيدتي

سوسو السلامي ..


صباح الورد ..


،’


شاكرة لكـ مشاركتكـ ..

لكن

عذرا ،، سأقوم بنقلها الى

القسم العام ..

لـ تنال نصيبها الاوفر من الردود !..


:
.
.


لكـ خالص الود

نانا

__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________