عنوان الموضوع : شوهتي قوامك بخجلك ........... للبي بي
مقدم من طرف منتديات الشامل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكل منا يطمح إ لى الأفضل والأجمل في شكل قوامه ...... ففي مرحلة المراهقه يتقوس قوام البعض منا
على سبيل المثال الفتيا ت .. عندما يبرز صدرها تحاول إخفائه والو سيلة التي تلجأ لها لإخفائه هو حني ظهرها
مما يؤدي تشوه قوامها ..... ويسبب:
- ارتفاع أحد الكتفين وسقوط الأخر .
- ميل الرأس لأحد الجانبين .
- تحميل ثقل الجسم على أحد القدمين دون الأخر بشكل ملحوظ .
- جانبا الحوض غير متساويى الارتفاع .
وللإصلاح القوام :
القيام ببعض التمرينات:
التمرين الأول :
الوضع : الإنبطاح , الذراعان جانبا, الكف لأسفل .
الحركه :رفع أعلى الظهر ,الرأس والذراعان الى عاليا بشكل مبا لغ فيه والثبات عدتان .
التكرار :ثمان تكرارات.
التمرين الثاني :
الوضع :الجلوس تربيع , الجذع منتصب تشبيك الذراعين خلف الرقبة , المرفقان للخارج .
الحركة : تحريك الرأس والمرفقين للخلف ببطء في مقابل ضغط الذراعين للأمام والثبات أربع عدات .
التكرار:عشر مرات
التمرين الثالث :
الوضع :الجثو الأفقي , إرتخاء الظهر.
الحركة :عمل تقوس في الظهر لإحداث استداره بأقصى مايمكن ,مع انقباض عضلات البطن والثبات عدتان .
التكرار :ست مرات .
تمنياتي للجميع بقوام مستقيم وخالي من الإنحرافاات................... المراهقين اتبعو تلك الخطوات
واحرصوا على استقامة القوام خاصة البنات افردي صدرك فلا تشوهي قوامك بسبب خجلك
مو تضحكون على الصور انها كبيره انا مصورتها ولا عرفت شلون أصغرها
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشااء الله نووره صايره مدربه على غفله خهخهخهخهخهخهخهخهخه
بس والله تمارين صعبه اليوغى اسهل منها << انواع التحطيم لك خهخههخهخهخ
بالعكس والله ماضوع حلو مثل كاتبته ^_^
بس لو مرسله لي الصور مصغرها عندي بالبرنامج يكون افضل ,
يسلموو عزيزتي / نووره
على الصور والماضوع الرائع
ولاكثر من راائع وفي انتظار
جديدك الارووع ولا تحرمينا جديدك
مشااء الله عليك داخله المنتدى بقوه ^_^
الى الامام دائما.
تقبلي تحيات وأخـــراج أخــوـوكــ
( `•.¸
`•.¸ )
¸.•´
×´¨) (¨`×
¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
(¸.•´ ( * فــك و أفـــك* ) `•.¸)
¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
×´¨) (¨`×
¸.•´
( `•.¸
`•.¸ )
__________________________________________________ __________
شكرا لك نوورة
تمارين هايلة وموضوع رائع
جزاك الله كل خير
__________________________________________________ __________
عزيزيتي نووره
الف شكر لكِ على هذهـ التمارين
تحيااااتي
دلوووووعه
__________________________________________________ __________
مشكوره تسلمين
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ۩۞۩ فـك و أفـك ۩۞۩ 
مشااء الله نووره صايره مدربه على غفله خهخهخهخهخهخهخهخهخه
بس والله تمارين صعبه اليوغى اسهل منها << انواع التحطيم لك خهخههخهخهخ
بالعكس والله ماضوع حلو مثل كاتبته ^_^
بس لو مرسله لي الصور مصغرها عندي بالبرنامج يكون افضل ,
يسلموو عزيزتي / نووره
على الصور والماضوع الرائع
ولاكثر من راائع وفي انتظار
جديدك الارووع ولا تحرمينا جديدك
مشااء الله عليك داخله المنتدى بقوه ^_^
الى الامام دائما.
تقبلي تحيات وأخـــراج أخــوـوكــ
( `•.¸
`•.¸ )
¸.•´
×´¨) (¨`×
¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
(¸.•´ ( * فــك و أفـــك* ) `•.¸)
¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
×´¨) (¨`×
¸.•´
( `•.¸
`•.¸ )
[/CENTER]
رد مع اقتباس
