عنوان الموضوع : كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين للرجل
مقدم من طرف منتديات الشامل

[BACKGROUND="100 https://im35.gulfup.com/fWHy9.gif"]



.


.
الرجل عاده من الأم بالكتف من حين لأخر نظرا لأعتبار الكتفين الجزء الأكثر تضررا كل يوم بلا استثناء عن
طريق حمل الحقائب او المشتورات او الأطفال, وعاده ما تكون آلالام التي يشعر بها الرجل نتيجة التهاب
في الأربطة او الأوتار او العضلات , فأذا كنت تعاني عزيزي الرجل من هذه الألام فأليك 4 نصائح هامة تخلصك
من آلام الكتفين نهائيا .
كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين :
> 1- لابد ان يحرص الرجل علي الجلوس بشكل مستقيم للتخلص من آلام الكتفين والظهر , فأذا كنت
تتسم بكثرة الحركات الفجائية اثناء الجلوس فلتعلم ان طريقة جلوسك غير صحية وانك اكثر عرضه للأصابة
بآلام الكتف .

2- التمارين الرياضية السريعة تعتبر وسيلة ممتازة
>لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر اصابة الرجل بأي مضاعفات
في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.

3- المشي وسيلة فعالة تمكن الرجل من تحريك معظم اعضاء الجسم بشكل طبيعي , ولكن يجب ان يتذكر
تحريك ذراعيه بشكل طبيعي طوال اليوم او كل 30 دقيقة , وذلك بهدف منع التصلب او استرخاء الأعضاء وتشنجها
عند القيام بأي مجهود .

4- يجب ان يحرص الرجل علي تجنب النوم علي الكتفين طوال الليل , فليعود نفسه الا ينام علي جانب واحد
فقط لا، الضغط علي الكتف لفترات طويلة يؤدي الي زيادة الم الكتفين



.


.


[/BACKGROUND]








.

.

.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


شكراً جزيلاً عـ للطرح القيم
يعطيك العافيه
على المجهود المميز




__________________________________________________ __________
معلوومات قيمة
يعطيك العاافية مشااعر

ودّي لك

__________________________________________________ __________


موضوع جميل ومفيد
سلمت يداكِ على ماطرحتي
يعطيكي الف عافية

__________________________________________________ __________
نصائـح قيمة ومهمة للرجل
باركـ الله فيكـ
يالغالية مشاعر مبعثره

__________________________________________________ __________
نصائح حافله بمعلومات قيمة
شكرا لك على تقديمها عنا

عوااااافي

طرحك رااائع كروعتك

شكراً تفوق الجبال هامة