عنوان الموضوع : تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة
مقدم من طرف منتديات الشامل

[BACKGROUND="70 #FF99FF"]تعاني بعض السيدات من بروز منطقة الأرداف لديهن بشكل غير محبب، ويضفى عليهن الشكل الكمثري، بسبب تكدس الدهون في هذه المنطقة، نقدم لك في هذا المقال بعض التمرينات الضرورية للحفاظ على جمالك، إضافة إلى تقوية عضلات الأرداف وتحويلها إلى عضلات قوية بدلا من الدهون المتراكمة.
في البداية، نامي على ظهرك وارفعي رجليك نحو الأعلى وقومي بتحريك ساقيك كأنك على دراجة هوائية. مارسي هذا التمرين لمدة خمس دقائق، ثم استلقي على الأرض وارفعي رجليك بشكل انسيابي وثبتيهما عالياً لمدة 30 ثانية. مارسي هذا التمرين لمدة خمس دقائق.
مارسي رياضة الجري لمدة 15 دقيقة في اليوم، كذلك انزلي واصعدي على الدرج لمدة 5 دقائق في اليوم، واعلمي أن جميع هذه التمارين تتم في مدة لا تتجاوز النصف ساعة وهي جديرة بان تجربيها للحصول على الجسم الذي تحلمين به.[/BACKGROUND]


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يعطيكي الف عافيه عزيزتي
يسلمو الايادي

__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Galiit
يعطيكي الف عافيه عزيزتي
يسلمو الايادي

نورتى متصفحى
شاكرة لكى مرورك العطر
دمتى بخير


__________________________________________________ __________
ميرسي غاااليتي ع المقااال الرااائع
يعطيك الف عافيه
كل التحاياا __

__________________________________________________ __________
وين الواحدة تجري يا جماعة

يعني ضروري نشتري جهاز الجري بحوالي 500$ وهذا كثير

عموما مشكورين على الموضوع المفيد

__________________________________________________ __________
مشكوره علي طرحك


يعطيك العافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلبي^منصور
مشكوره علي طرحك


يعطيك العافيه

[BACKGROUND="40 #FF99FF"]نورتى متصفحى
شاكرة لكى مرورك العطر
دمتى بخير
[/BACKGROUND]