عنوان الموضوع : كيف تعرف بأن لديك نقص في احد الفيتامينات ؟؟ الطبيب يجيب
مقدم من طرف منتديات الشامل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )
وهو يتواجد في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )
وهو يتواجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :
الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )
وهو يتواجد في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )
وهو يتواجد في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e )
وهو يتواجد في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يسرني اكون اول من يرد ع موضوعج غناتي
موضوع حلو ومفيد سلمت يمناج يالغلا

__________________________________________________ __________
روووووووعة





يسلموااااااااااا





بنتظار الجديد







تحيــاتي لكمـ جميعـا.,.,


__________________________________________________ __________
رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووعة موضوع رائع يسلموو

__________________________________________________ __________
[ خيآل إنسآنه ]



يعطيكِ العافيه أختِ الكريمـه على روعـة مآ نقلـتِ لنآ من موضوع ونقآط مهمـه ،،

تقبــلي مروري المتوآضـع ،،

لــكِ شكــري وتقــديري ،،







\
/
\






[ جــــــدآوي ]

__________________________________________________ __________
يسلمو على موضوعك الرائع والمفيد

معلومات مفيده
جزاك الله خيرا