9 تمارين مفيده مع الصور المتحركه الطبيب يجيب
عنوان الموضوع : 9 تمارين مفيده مع الصور المتحركه الطبيب يجيب
مقدم من طرف منتديات الشامل
<center> >>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
================================== </center>
الله يعطيك العاافيه خيووا..
دمت بخير..
__________________________________________________ __________
:015::015::015:
__________________________________________________ __________
يسلمواااااااااااااااااااااااااااااااا
__________________________________________________ __________
المعلومات جد قيمة .
شكرا لكم.
__________________________________________________ __________
مشكور اخوي
السسسلام عليــــــــكم
كيفـكم؟! إن شـاء اللهـ دووم بخيـر ياربhttps://chamil.xplainer.net/images/s.../2009/t023.gif
أنا أعاني من بقائي ع اللاب توب فترات طويلهhttps://chamil.xplainer.net/images/s.../2009/t032.gif
وأخاف ع نظري ..https://chamil.xplainer.net/images/s.../2009/t043.gif
قعدت أبحث عن هذا الموضوع واعجبتني تمارين
للعين وحبيت أنقلها لكم..
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستخدمها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
ان شاء الله يكون أعجبكم وتستفيدون..
ولا ايش رأيكم بلا كمبيوتر بلا همhttps://chamil.xplainer.net/images/s.../2009/t129.gif
ههههههhttps://chamil.xplainer.net/images/s.../2009/t023.gif
تقبلوا ودي وح ــــبي..https://chamil.xplainer.net/images/s.../2009/t065.gif
مـــــــ ع ــــــا روحها نـــــــده
