كيف تنامين بسرعه وبدون أي متاعب .. خاص بالمرأة

عنوان الموضوع : كيف تنامين بسرعه وبدون أي متاعب .. خاص بالمرأة
مقدم من طرف منتديات الشامل

الاخوات الكريمات لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقلت هذه الخطوات العملية التي تساعدكي على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجيه فمكي وكانكي تطفئ شمعه امامك وحاولي ان تكرري هذه العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلي جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي ناميي ..الخ ) وإن شالله لن تحسي الا في الصباح.

وتسطيعي ان تستيقظي بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
منننننننننننننننننننننننننننننننننننننقول وبتصرف للفائدة

انا شخصيا للامانة جربت والنتيجة رائعة
:70:

<center> >>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
================================== </center>
مشكووورة اختي على المشوضوع

انتمنى نشوف مواضيعك وجديدك المتميز

تحياتي لك

__________________________________________________ __________
مشكووورة اختي على المشوضوع

انتمنى نشوف مواضيعك وجديدك المتميز

تحياتي لك

__________________________________________________ __________
مشكوره أختي أميرةالقمر على المرور

__________________________________________________ __________
يسلموووووووووووووووووو أسيره

يعطيج الصحه

__________________________________________________ __________
شكرا لكِ أختي :أسيرة الظلام
وننتظر المزيد منكِ والمفيد
جعلكِ الله قرة عينٍ لوالديكِ

تحيتي:
عاشقة القوافي