النوم يساعد على تخفيف الوزن لصحتك

عنوان الموضوع : النوم يساعد على تخفيف الوزن لصحتك
مقدم من طرف منتديات الشامل

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

نقل عن مجلة المجتمع



تحياتي لكم ... الشامل

<center> >>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
================================== </center>
أخي العزيز :قواك الله وأثابك , أما أيسر طرق ازالة البدانة فهو طريق &quot; الايمان &quot; فوالله ان صاحب البدانة لو امن وداهمه خوف من امن به لما احتاج الا لوصفات فتح الشهية , سلامي .

__________________________________________________ __________
مشكور تعب قلبي عالمعلومات المفيدة

لا عدمنا مشاركاتك المتميزة

__________________________________________________ __________
مشكوووووووووووووووور اخوي

__________________________________________________ __________
تسلم اخوي الغاالي تعب قلبي

على هالموضوع الرائع

وربي يعطيك الف عافية

__________________________________________________ __________
النوم والله ما يفيد
اعتقد من وجة نظري ان سبع ساعات باليوم كفاية

الله يعافيك وشكرا لك على الموضوع

تحياتي