6 نصائح لــ (حرق الدهون) - طريقة سهلة

عنوان الموضوع : 6 نصائح لــ (حرق الدهون) - طريقة سهلة
مقدم من طرف منتديات الشامل

<marquee dir="ltr" direction="up" onmouseover=this.stop() onmouseout=this.start() scrollamount="2" scrolldelay="0" style="text-align: center">6 نصائح لحرق الدهون


دهون ..سمنة ..وزن ثقيل ..عدم قدرة على الحركة بسهولة ..


إذا كانت هذه – أخواتي – هي مشكلاتك فالأمر أبسط مما تتخيلين ..فقط استعدى للمواجهة واعزمي على حرق الدهون ..


وإليك الطريقة :



1. خصصي 10 دقائق بعد استيقاظك مباشرة لأداء التمرينات الرياضية دون توقف.



2. احرصي على المشي يوميا ولو لمدة بسيطة .



3. استبدلي ركوب المصعد باستخدام السلالم قدر المستطاع .



4. عندما تكونين في وضع الجلوس لفترة طويلة احرصي على أداء بعض تمرينات الثني والمد لتقوية عضلاتك مثل ثنى الرجل وفردها وكذلك اليدان .



5. احرصي على زيادة معدل رياضة المشي أسبوعيا .



6. شاركي أسرتك في تطبيق هذه النصائح </marquee>

<center> >>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
================================== </center>
مــــــــــــــــــــلاك

الف شكر عنصااااااااااااايحك

__________________________________________________ __________
يسلمووووووووووووووو

__________________________________________________ __________
مشكورررررره وماقصرتي

__________________________________________________ __________
مشكوره بس ياليت ان النص مايمشي كان كا واحد استفاد منهابسرعه

__________________________________________________ __________
يسلموعلى النصائح