أسلوب الحياة الصحي يخفض ضغط الدم لصحتك

عنوان الموضوع : أسلوب الحياة الصحي يخفض ضغط الدم لصحتك
مقدم من طرف منتديات الشامل

[BACKGROUND="100 #333333"]


أسلوب الحياة الصحي يخفض ضغط الدم


لا يتطلب علاج ارتفاع ضغط الدم بالضرورة تناول الأدوية، إذ أوضح معهد الجودة والاقتصادية في المجال الصحي بمدينة كولونيا الألمانية أنه بإمكان المرضى خفض ضغط الدم المرتفع باتباع أسلوب حياة صحي يتمثل في ممارسة الرياضة وخفض الوزن وتناول أطعمة قليلة الملح.



وينصح المعهد الألماني المصابين بارتفاع ضغط الدم بتناول أطعمة صحية غير معالجة بيولوجياً ولا كيميائيا، مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان (الزبادي والرايب)، بدلاً من تناول مواد غذائية تحتوي على أملاح مثل رقائق البطاطس والمخبوزات المملحة واللحوم المملحة أو المدخنة وأنواع كثيرة من الجبن. كما تساهم الرياضة في مرونة الأوعية الدموية وخفض ارتفاع ضغط الدم على الدوام.



بيد أن المعهد الألماني نبه إلى أن اتباع أسلوب صحي في الحياة لا يعني حماية 100% من ارتفاع ضغط الدم، فرغم الحركة والتغذية الصحية والجسد الرشيق فهناك أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لافتاً إلى أن نحو 95% من هذه الحالات لا يُعرف لها سبب محدد.



وعند قياس ضغط الدم يتم التفريق بين قيمتين وهما: ضغط الدم الانقباضي (القيمة العليا)، وحينها ينكمش القلب ويضخ الدم في الأوعية، والآخر الانبساطي (القيمة السفلى) وحينها ترتخي عضلة القلب مجدداً، ويكون ضغط الدم الطبيعي عند البالغين أقل من 140/90.



وعندما يرتفع ضغط الدم بشدة فإن الأطباء يوصون بالعلاج المباشر بالأدوية، وهذا يسري في حالة ارتفاع ضغط الدم الانقباضي (القيمة العليا) عن 180. وبتناول الدواء السليم يمكن معالجة ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.



[/BACKGROUND]

<center> >>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
================================== </center>
ايه والله معلومه صحيحه وتسترعي الانتباه لكل غافل عنها
شاكره لك نقلها غلاتي
ننتظر منك المزيد بكل شوق
تقبلي مروري ولك ودي وردي

__________________________________________________ __________
معلومة مهمة ومفيدة
،
مشكووووورة
لآآآعدمنآگ :)

__________________________________________________ __________
نصائح ومعلومات قيّمة ومفيدة
الله يعطيك العافيه

__________________________________________________ __________
؛



معلومآآتٌ قيممةة .. لك كل الشكر

يعطيك العافيه
لآخلآ و لآعدم

.


.

__________________________________________________ __________
معلومه قيمه
الله يعطيك العافيه





يسلمك ربي على المعلومــآت القيمة و المهمة



يعطيك العـــآفية